Дар любви к себе. Рабочая тетрадь по обретению уверенности в себе и осознанию своей ценности

В первой главе я говорила о том, что уверенность в себе – это вера в свои силы. Но пока вы не начнете действовать, у вас никогда не будет возможности поверить в свои способности. Вы просто никогда их не раскроете! Действия приводят к осознанию своих способностей, а осознание своих способностей приводит к уверенности. Набравшись смелости и выступив на собрании один раз, в следующий раз вы будете чувствовать себя увереннее, так как уже доказали себе, что способны на это.

Я искренне не верила, что когда-то смогу выступить на TEDx перед 500 людьми (и тысячами других в интернете), но я убедила себя записаться на тот первый курс ораторского искусства. Я не верила, что смогу принять свое тело с большим весом, не желая его менять, но я знала, что должна попытаться перестать его ненавидеть. И уж точно я не верила, что смогу написать целый воркбук, но я начала с малого, с поста в социальных сетях, и вот мы здесь.

Это старая поговорка: путь в тысячу миль начинается с первого шага.

Возможно, вы сейчас закатываете глаза от этого клише. Но это так! Неважно, насколько они велики или малы, но именно шаги, которые вы делаете и контролируете, могут привести вас к вашей мечте.

Список маленьких шагов, которые могут помочь вам стать увереннее в себе.

(Возможно, вы захотите переписать их себе в дневник или заметки телефона, или сделать скриншот этой страницы).

♦ Выскажитесь

♦ Наденьте свой любимый наряд

♦ Поспите голой

♦ Улыбнитесь незнакомцу

♦ Скажите кому-то, что вы поистине чувствуете

♦ Выпрямите спину

♦ Танцуйте так, будто все смотрят

♦ Сделайте первый шаг в отношениях

♦ Представьтесь кому-нибудь новому

♦ Сделайте селфи

♦ Съездите куда-нибудь в одиночку

♦ Одевайтесь так, будто уже добились успеха

♦ Сходите на урок чего-то нового

♦ Попросите о помощи

♦ Помогите другому

♦ Бросьте себе вызов

♦ Задавайте вопросы

♦ Принимайте комплименты

♦ Пожертвуйте свои время, деньги и энергию организации, в которую верите

♦ Уделяйте себе время

♦ Выражайте благодарность

♦ Проявляйте эмоции

♦ Потратьте деньги на то, что приносит вам радость

♦ Берите на себя ответственность

♦ Смейтесь во весь голос

♦ Прикоснитесь к себе с любовью

♦ Дышите глубоко

Какой маленький акт мужества вы совершите прямо сейчас, чтобы стать увереннее в себе? Сделайте это!

Когда сомневаетесь, сместите фокус

В 2018 году я получила сообщение от женщины, чья пятнадцатилетняя дочь Белла боролась с расстройством пищевого поведения. Она попросила меня помочь направить ее дочь к позитивному образу тела, здоровым отношениям с едой и безусловной любви к себе. На тот момент я не чувствовала себя в мире с собственным телом, у меня все еще были трудности в отношениях с едой (особенно когда испытывала стресс), и я определенно не ощущала любовь к себе. Я чувствовала себя ужасно неквалифицированной для этой работы, думая: «Кто я такая, чтобы помочь кому-то пройти через это, если сама еще не разобралась во всем?»

Я ответила ей, сказав, что мой коучинг, вероятно, не подойдет Белле и что ей следует обратиться к психотерапевту. Позже на той же неделе ее мама снова написала мне. Она сообщила, что ее дочь уже работает с психотерапевтом, но очень хочет получить от меня дополнительную поддержку. *Слезы*

В итоге я больше года проводила коуч-сессии с этой красивой, сильной и милой девушкой, разговаривая с ней о неуверенности в себе, образе тела, ее отношениях с едой, исцелении и любви к себе.

Я помогала ей в ее путешествии, но Белла не знает, насколько наши занятия помогли МНЕ. Каждый раз садясь за видеочат с ней, я покидала пределы собственных забот, сомнений и неуверенности и полностью служила другому. Теперь речь шла не только обо мне, а о девушках и женщинах во всем мире. Белла помогла мне осознать это.

Вместо того чтобы ждать, пока я во всем разберусь, я подумала: «Давай разберемся вместе, Белла». Я начала делиться своим путешествием за любовью к себе.