Дар сверхчувствительности. 34 упражнения, которые помогут превратить чрезмерную восприимчивость в силу

Когда тебя одолевают мысли, не пытайся сразу их останавливать. Доверься фейерверку ума.

Обращай внимание на все, что приходит в голову. Ты учишься доверять себе, чувствам, интуиции. Взгляни по-новому на ситуацию. Ты окажешься на вершине рабочей эффективности. Остается лишь запрыгнуть на ковер-самолет, который унесет тебя прямо в место назначения…

ЧТО НУЖНО ПОМНИТЬ:

• Сверхчувствительный думает слишком много. Его подвижный ум работает в нескольких противоположных направлениях. Путешествие мыслей – яркий, но утомляющий фейерверк. Из-за стремления найти все ответы скопом, возникает ощущение, что ты просто ходишь по кругу;

• Найди ограничение, которое поможет тебе установить порядок, внести ясность. Это не имеет никакого отношения к борьбе с умом или его контролю. Важно определить вектор своих рассуждений;

• Два взаимодополняющих метода помогут тебе навести порядок в хаосе: методичная техника Декарта и to-do list.

УПРАЖНЕНИЕ

Ты не всегда веришь в свой энергичный ум, и зря. Все творческие люди завидуют тебе!

Развивай ум. Для этого осознай проблему и исключи любое возможное осуждение. Позволь фейерверку выстрелить.

Если не получается справиться с мыслительной бурей в одиночку, обратись за помощью. Позвони человеку, который мало знает о мучающей тебя проблеме. Попроси его задать простые и наивные вопросы. Вероятно, в них найдется вектор дальнейшего движения.

Записывай все, что приходит на ум.

Ты сможешь навести порядок в голове и легко приступишь к действию.

12. Якорение

Как найти ресурсы, полагаясь на сверхчувствительность

Я был знаком с Франсуа Рустангом. Неординарный человек, психоаналитик и гипнотерапевт. Он умер в 2016 году. Рустанг основал новый вид терапевтического гипноза, основанный на «присутствии». Простой подход, который кажется наивным. Но на деле это основательный путь, суть которого заключается в возвращении к истокам. Туда, где спрятан ты настоящий.

Впервые я встретил Франсуа на конференции, посвященной гипнозу и медитации. Уже тогда я исследовал сверхчувствительность. Его слова противоречили моим знаниям. Суть выступления Франсуа выражалась в одной фразе: «Вы сможете жить со сверхчувствительностью, лишь когда поможете ей расцвести. Ключ спрятан не в понимании феномена. Осмысление – это акт рассудка, бессильного в области чувств». Невозможно убедить сверхчувствительного не реагировать на раздражители. Наоборот, этим мы лишь усугубим его проблемы, он почувствует себя скованнее. Сверхчувствительного нельзя «регулировать» простым актом воли.

Техника якорения, которую он применял в работе с пациентами, поразительна. Он просил их сесть. И все. Но сесть нужно было всем телом и жизнью. В мягкое кресло и в непростую ситуацию, в которой человек оказывался. Находиться здесь, синхронизироваться с телом, не пытаясь понять или решать. Ты потерян или взволнован? Сядь так, будто ты в кресле. Согласись раствориться в моменте, привязанный к сумбурности своего существования.

Сверхчувствительного нельзя «регулировать» простым актом воли.

Заинтригованный практикой, я пришел к нему в гости.

– Присаживайтесь в кресло, – довольный собой сказал он.

Франсуа молча наблюдал за мной некоторое время.

– Нет, вы не сидите. Вы далеко отсюда. Сейчас вы размышляете о чем-то, перестаньте это делать.

Он посмотрел на меня, и я тяжело опустился в кресло. Я представил себя камнем. Поток мысли замер, я был собой. Прошло несколько минут, и я почувствовал, что сижу в своей жизни, в самом ее сердце. Я не контролировал себя, не пытался опустошить голову. Мне не нужно было что-то понимать. Я просто сидел. И вдруг заплакал. Я принимал все, что происходило во мне. Мирился с болью и тревогами. Чувствовал, как они растворяются, как таблетка аспирина в стакане воды.

Нелегко сидеть и просто наблюдать за собой. Трудно опускать руки, когда привык всегда быть наготове. Сверхчувствительный истощается, находясь в постоянном поиске решений жизненных ситуаций. Найденные ответы лишь подливают масла в огонь.

В кресле я сдал оружие. Я перестал размышлять. Бесконечно думая, ты не живешь, а только копаешься в голове. Франсуа Рустанг говорил: «Размышление никогда не приводит к решению». Я негодовал. Подход психоаналитика не предполагал задействование головы, но включал все тело и сущность человека.

На самом деле эта техника состоит в примирении со сверхчувствительностью и исцелении ее болевых точек. Якорение – это метод, открывающий то, что Франсуа Рустанг называл «расширенным восприятием».

Ограниченное восприятие – это способность сконцентрироваться. Я ограничиваю внимание документом, затем другой проблемой в ущерб всему остальному. Расширенное восприятие – это пребывание в осознанном контакте со всем, что находится в состоянии спящего режима. Полное доверие тому, что ты воспринимаешь или ощущаешь. Измерение присутствия – редкое преимущество сверхчувствительного. Оно успокаивает раны, уменьшает муки.