Дар сверхчувствительности. 34 упражнения, которые помогут превратить чрезмерную восприимчивость в силу

Не чувствуй себя виноватым, когда у тебя диагностируют стресс. Принимаешь все близко к сердцу? Стараешься работать как можно лучше? Без остатка вкладываешься в каждую задачу? Сверхчувствительный, в этом нет вины. Человек не мобилизует все силы, когда не переживает. Стрессом сейчас называют требовательность, вовлеченность, желание превосходно справиться с делом. Мы наивно верим, что актер может бесстрашно выйти на сцену. Думаем, что коллеги не волнуются на совещании. Но это не так. Банальная сказка, созданная, чтобы пристыдить чувствительных людей. Бесстыдная ложь, заставляющая тебя отрицать существование проблемы.

Стресс возникает, когда не отступаешь и делаешь все от тебя зависящее. Большое спасибо за это. Я бы нервничал, если бы встретил врача или пилота, испугавшихся трудностей. Нас призывают снять стресс, справиться с ним. «Расслабься», «успокойся», «поймай дзен», – говорят друзья и знакомые.

Нас просят оценить объем стресса: слегка, сильно, чересчур… Это невыносимо и бесчеловечно.

Не успокаивайся! Человек – не паровая машина под механическим давлением. Твой механизм устроен гораздо сложнее. Не слушай призывы, не надо учиться управлять стрессом! Псевдопрактики самопомощи, ставшие религией, заставляют нас сгибаться под тяжестью вины. Но мечта о спокойствии не расслабляет. Успокоиться – значит спрятаться от проживаемого опыта и чувств, а это нездорово. Испытываешь тревогу, приступая к новой задаче? Осознай внутренний страх и прими его. Познакомься и поговори с ним, если нужно. Тревога драгоценна. Понятая и озвученная, она приведет тебя к желаемой цели.

Человек – не паровая машина под механическим давлением. Твой механизм устроен гораздо сложнее.

Я не осуждаю тех, кто использует слово «стресс». Они всего лишь жертвы идеологической атмосферы, в которой мы пребываем. Предлагаю тебе иногда произносить проживаемые эмоции. Выдели всего несколько секунд, чтобы дать отпор обобщающему термину. Это не стресс, просто я слишком взволнован, обеспокоен, со мной плохо обращаются, меня перегрузили. Ты не будешь виноватым. «Стресса» в жизни станет меньше.

Ты перегружен? Есть решение: организованность. Четко распределяя и описывая происходящее, ты правильно оценишь ситуацию. Уже после предпринимай соответствующие меры. Ты слишком взволнован? Позвони другу или выйди на прогулку, чтобы развеяться. Не надо терпеть стресс. Проанализируй тревоги, грусть и печали. Тебя переполняют чувства, потому что ты человек. Называя проживаемые эмоции, ты сможешь действовать правильно, сохранив человечность. Но ты отрежешь себя от собственной сути, если будешь постоянно прикрываться «стрессом».

Чуткость – это красота и твое величие. Продолжай ее слушать, обозначать, придавать ей формы. Не теряй амбициозность и погружайся в себя.

ЧТО НУЖНО ПОМНИТЬ:

• Стресс – это естественная реакция живого организма;

• Слово «стресс» стало общим термином, под которым понимается весь негативный опыт, эмоции. Он заставляет людей чувствовать себя виноватыми;

• «Снять стресс» – не успокоиться, но понять, что происходит. Подобрать подходящее слово к происходящему внутри – это неотъемлемый этап исцеления душевных ран;

• У тебя нет стресса: ты встревожен, перенапряжен, боишься. Ты человек.

УПРАЖНЕНИЕ

Ты говоришь: «У меня стресс». Делаешь это почти также часто, как дышишь.

Я предлагаю выкинуть это слово из употребления и заменить его на те слова, которые реально описывают твои чувства.

Осмелься сказать, что устал, нервничаешь, волнуешься. Скажи: «Мне больно».

Осознавая действительность, ты освобождаешься.

Ты принял свои чувства, выражай их!

24. Человек-паук

Обновиться силами сверхчувствительности

Мое исследование сверхчувствительности было бы неполным без важной точки зрения моего друга Эрика Сафраса.

Эрик с раннего детства увлекался комиксами про Человека-паука, популярного американского супергероя. Причина сильной любви к персонажу мне была непонятна, но друг объяснил: «В школе я был очень скромным, держался в стороне. Не осознавая, ассоциировал себя с супергероем, обладавшим сверхчувствительностью. До сих пор я остаюсь большим поклонником и заядлым коллекционером фигурок, фильмов и комиксов про Человека-паука». После диалога с Эриком я погрузился в изучение американского супергероя. Я исследовал его ранимость.

Человек-паук – отличная метафора сверхчувствительности. Комикс создали Стэн Ли и Стив Дитко в 1962 году. Главный герой Питер Паркер – нетипичный персонаж для Америки. В шесть лет он стал сиротой. Его воспитывали тетя и дядя, семья не была богатой. Школьник чувствовал себя не в своей тарелке: одноклассники видели в нем мальчика для битья. Слишком застенчивый Питер едва осмеливался подойти к понравившейся девушке. Все супергерои – одиночки, Человек-паук – самый одинокий из них.