Дар сверхчувствительности. 34 упражнения, которые помогут превратить чрезмерную восприимчивость в силу

Медитация – не самоанализ или долгие размышления, а распознавание чувств. Это поиск путей решения проблемы. Поговорить с другом? Сказать ему о моем гневе? Перевернуть страницу? Для начала нужно послушать, что скажет сам гнев…

Сверхчувствительный, всегда испытывающий мощные эмоции, не может быть спокойным. Невозможно насильно себя «остудить». Чувствительность – это преимущество, открывающее плодотворный мир. Эмоции – не тяжелая ноша, а дар, который помогает сверхчувствительному устанавливать связь с другими людьми. Но пропагандируемая сегодня модель медитации вынуждает нас отказываться от достоинств эмпатии и чуткости, заставляет отрицать нашу природу. Подобные практики чрезвычайно опасны. Их последствия катастрофичны.

На своих семинарах по медитации я часто встречаю людей, пострадавших от модных практик. Мужчины и женщины сокрушены, потому что их заставили принять чужие идеи, наставления и взгляды. Медитируя, они не проживали личный опыт. Я хорошо понимаю всех, кому не посчастливилось столкнуться с жалкой пародией на полезную практику. Сам не раз сталкивался с этим. Сегодня часто приходят терапевты и рассказывают о негативных последствиях семинаров, отрезающих людей от эмоций. Заставляя себя успокоиться, человек игнорирует проблемы и выталкивает их в поле бессознательного. Но так они не исчезают. Неприятности продолжают копиться и разъедать душу, постепенно уничтожая психику индивида.

На моем семинаре однажды появилась предпринимательница. За два месяца до нашей встречи она продала свой бизнес и никак не могла смириться с этим. Она стала наемным работником и считала, что совершила ошибку. На семинаре я помогал ей разобраться с чувствами. Мы исследовали злобу, тревогу, страхи. Девушка встретилась с ними лицом к лицу, провела долгий внутренний диалог. Она поняла, что сожалеет не о продаже собственного дела, а о прекращенном партнерстве с соучредителем компании. Было время, когда они разговаривали каждый день, вместе принимали решения, узнавали хорошие и плохие новости. Теперь она осталась одна и скучала по человеку. Это было ее главной проблемой.

Не вини море в том, что у него есть волны. Не злись на ветер, когда он дует. Не поддавайся унынию из-за быстро выросших деревьев. Вот чему учит медитация. Люби жизнь.

ЧТО НУЖНО ПОМНИТЬ:

• Если, медитируя, ты чувствуешь вину за свои эмоции или испытываешь малейший дискомфорт, то остановись. Подобная практика не будет благотворна;

• Правильная медитация поможет тебе найти себя, установить мир внутри. Практикуя осознанность, ты проживаешь чувства и принимаешь свои достоинства и недостатки;

• Медитировать – это оставить себя в покое, а не испытывать навязанные кем-то чувства.

УПРАЖНЕНИЕ

Найди дверь, открывающую доступ ко всем формам медитации. Для этого просто оставь себя в покое.

Отбрось все мысли о работе и прочей рутине. Займи удобное положение на стуле или на подушке. Будь открыт всему происходящему. Теперь ты свободен.

Ты чувствуешь напряжение в теле. Возможно, ты злишься или тебе больно.

Не сопротивляйся.

Прими свои чувства. Пойми, они естественны.

Побудь со своими эмоциями какое-то время. Внимательно слушай себя. Если хочешь заняться чем-то другим или думаешь, что практика не получается, остановись. Без осуждения или вины прими это.

Вот и вся практика.

За несколько минут ты откроешь истинного себя.

28. Искусство

Прекрасное излишество

Мне было тринадцать или четырнадцать лет, когда отец получил подарок, который его удивил. Ему вручили два билета на концерт классической музыки. Он никогда не был ценителем живописи или музыки. Искусство казалось ему уделом культурной публики, знатоков и прочих творческих личностей. Мысль о нахождении в одном зале с эстетами, элитой казалась ему нелепой.

Я не знаю, почему попросил его взять меня с собой. Я никогда не слушал классическую музыку. Знал, что мои родители много работают. Но я чувствовал, что непременно надо туда пойти. Отец согласился.

Концерт проходил в невероятно красивом зале. Во время выступления музыкантов я очень много плакал. Как только зазвучали первые ноты, музыка отозвалась в моем сердце. Я понимал, о чем была мелодия. Композиция потрясла меня до глубины души. Я восхищался каждой паузой, нотой, каждым взмахом руки дирижера. Все это было отличным способом выражения эмоций, которые мне редко удавалось понять. Меня унесло музыкальным вихрем. Он подарил мне ощущение глубины эмоций, познакомил с вибрациями, которые я никогда не ощущал прежде. Сидя рядом с отцом среди толпы незнакомцев, я поэкспериментировал с переполняющими меня эмоциями, которые никогда прежде не делали меня счастливым. В какой-то момент они приняли форму, фигуру, которую мне не удалось распознать. Но тогда я впервые прикоснулся к сверхчувствительности и был счастлив.