Давай сейчас! Практические советы: как начать, закончить или продолжить любое дело

Если вы хотите получить дополнительную мотивацию и одновременно сделать передышку, вы можете поделиться своими знаниями с другими людьми, научить их тому, что узнали сами. Попробуйте организовать небольшой курс, провести мастер-класс или онлайн-лекцию. Поработав над проектом некоторое время, вы приобретаете ценный багаж найденных решений и ошибок, которые вы совершили и проанализировали.

Люди сталкиваются примерно с одним и тем же набором проблем. Они, как и вы когда-то, ищут решения, ответы на вопросы. Поэтому вы с большой долей вероятности сможете кому-то помочь – и сам этот процесс придаст вам дополнительные силы. А возможно, обучение других даже станет вашей основной деятельностью. Как гласит ироничная английская поговорка, Those who can, do; those who can’t, teach – «Кто может – делает, кто не может – обучает».

Задание: составьте план лекции или тренинга.

Чтобы подготовить свое первое выступление, ответьте на следующие вопросы.

1. Проблематика

Какую проблему решит мой тренинг? Чему он научит участников?

2. Аудитория

Кому эта информация будет полезна? Кто эти люди?

3. Масштаб

Сколько людей будет на тренинге?

4. Структура

Как долго будет идти тренинг? Какие темы мы разберем?

5. Методология

Какие упражнения я дам? Будет ли раздаточный материал?

6. Оборудование

Что нужно для проведения тренинга? Какое оборудование и помещение?

7. Команда

Кто поможет мне в организации и проведении?

8. Сопровождение

Будет ли кофе-брейк, фуршет или легкие закуски?

9. Стоимость

Сколько это будет стоить? Какие расходы я понесу? Как их компенсировать?

Отлично! Вы уже близки к своему первому тренингу. Осталось проработать его упаковку, реализацию – и готово!

Придумайте название для тренинга:

Запланируйте дату:

Хорошего обучения!

16. Используйте эффект Зейгарник

Этот психологический феномен был описан известным советским психологом Блюмой Зейгарник в 1927 году. Он заключается в том, что человек лучше запоминает неоконченные действия, чем завершенные. Поэтому недоделанные дела будет беспокоить вас гораздо сильнее, чем те, к которым вы еще не приступили.

Существует много разных способов обратить этот эффект себе на пользу. Давайте рассмотрим один из них. Например, вы работаете над сложным длительным проектом, таким как книга или диссертация. Если вы завершили работу над главой, имеет смысл сразу написать несколько строчек или предложений новой главы или раздела. Тогда в вашем сознании отложится начатое, но не завершенное дело и мозг будет сам требовать продолжения процесса. Если же не начать работу, система придет в стабильное состояние и вам будет сложнее выполнять задачу.

17. Составьте план с вечера

Собирай портфель с вечера.

Каждая вторая мама в нашей стране

Автоматизация любой работы и снижение количества решений, которые вам нужно принимать при ее выполнении, – эффективный способ обеспечить непрерывность деятельности. После того как процесс запускается, вы должны полностью сосредоточиться на выполнении поставленных задач, а не на рефлексии или сомнениях насчет успешности задуманного. Принимайте все решения до того, как приступите к делу, а приступив, просто выполняйте конкретные задачи.

Марафонец не сможет пробежать дистанцию, погрузившись в размышления о том, зачем он бежит, а футболист не сумеет сосредоточиться на игре, если начнет сомневаться, забьет он мяч в ворота или нет. Поэтому, пересекая стартовую черту, отбросьте все сомнения и просто выполняйте свою работу с максимальной отдачей.

Облегчить принятие сложных решений и избавиться от мучительных мыслей о том «что, как, зачем и почему» может вечерний план.

После ужина составьте план дел на завтра. Особое внимание уделите тому, что надо сделать с утра, – это поможет запустить рабочий процесс. Особенно актуально для тех, кто долго раскачивается утром перед работой. Можно провести ревизию плана за утренним кофе, но не превращайте ее в глобальную переоценку с размышлениями на тему «нужно ли вообще делать то, что запланировано». Слегка скорректируйте последовательность действий или актуальность задач. Когда готовый план лежит перед вами, все, что нужно сделать, – это внимательно прочитать первый пункт и выполнить его.

Хороший пример – работа космонавтов. Каждое утро они получают с Земли перечень задач, которые должны выполнить за день: провести эксперименты и физические тренировки, поддерживать работу оборудования. Им не нужно тратить время и усилия на принятие решений или выбор какого-то действия. Все уже спланировано – остается только направить все силы на тщательное выполнение задач.

Задание: составьте план на завтрашний день.

Попробуйте прожить один день, как настоящий космонавт.

1. Составьте расписание с вечера. Обязательно укажите время, отведенное на выполнение дел, которые надо продолжить.