Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум

И уже поднимается волшебный коврик над землей и плавно парит, медленно взлета я все выше и выше. (Пауза.) Мишка радуется новому путешествию в Волшебную страну. Там он встретится с лесной феей. Звезду с заклинанием он крепко держит в лапе. Он предвкушает прекрасный отдых в тишине и покое и что-нибудь хорошее, что может с ним случиться в Волшебном лесу. (Пауза.) Мишка спокойно лежит на коврике, уверенный в своей безопасности, и летит под облаками. «Летать прекрасно!» – думает он. (Пауза.)

Через некоторое время он смотрит через край ковра вниз: «Каким маленьким выглядит мир сверху!» Ветер свистит, а путешественник поднимается все выше. Он пролетает над полями и лугами, над реками и лесами. С высоты он видит вдалеке на зеленом пастбище цветные маленькие пятна; подлетев ближе, он понимает, что это дома, коровы и играющие дети. (Пауза.) Медленно и плавно поднимается волшебный ковер. Мишка летит, и там, впереди, сквозь облака он видит возвышающуюся горную вершину. Медленно пролетает он над горой. (Пауза.)

При этом он чувствует, как стих ветер. (Пауза.) Абсолютно спокойно стало сейчас, абсолютно спокойное и приятное путешествие. (Пауза.)

И вот он снова слышит, как тихо звенит колокольчик: «Бим-бим-бим…» (Тренер тихонько звонит в колокольчик. Пауза.) И Мишка понимает, что за этой горой расположена Волшебная страна. И действительно, пролетев мимо горы, он увидел прекрасные, переливающиеся всеми цветами радуги ворота. Нужно лишь пролететь через них, чтобы оказаться на месте. Сначала колокольчик слышался очень тихо. (Тренер тихонько звонит в колокольчик. Пауза.) Потом немного громче. (Пауза.) И снова едва слышен его переливчатый звон. (Пауза.) И наконец Мишка прибыл. Волшебный коврик медленно спускается вниз, на прекрасный луг. (Пауза.)

– Ммм, какой аромат! – воскликнул Мишка. (Пауза.)

Все цветы и диковинные растения благоухают. (Пауза.) Стрекозы летают туда-сюда. Солнечные лучи дают приятное тепло. (Пауза.) Вся Волшебная страна переливается чудесными красками. (Пауза.) Мишка разжал лапу со звездой и произнес заклинание:

Волшебная страна прекрасна,Я это подтвердить могу.В Волшебный лес меня сегодня,Пожалуйста, ты проведи.

Неожиданно вокруг стало совсем светло. Тысяча сверкающих звезд засияла, образуя занавес. Занавес открылся, и Мишка увидел Волшебный лес и фею. Она поприветствовала его и сказала:

Привет, привет!Я очень рада!Дорогу ты ко мне нашел.Иди ко мне,Я покажу тебе свой лес!

Мишка очень обрадовался появлению феи. Вместе они пошли вдоль лесной дороги, на краю которой росли большие колокольчики и папоротники. Они видели косулей, оленей и вездесущих шустрых белок, прыгающих с елки на елку, легко взбегающих на самую верхушку дерева. (Пауза.)

Мишка с большим нетерпением ожидает интересных событий, которые могут случиться с ним сегодня. Поэтому сердце его бьется немного быстрее. Наконец Мишка и фея пришли к большому озеру. На воде Мишка увидел деревянную лодку. В ней лежало множество подушек, а перед лодкой плавали три белых лебедя.

– Садись спокойно в лодку, – сказала фея, – лебеди тебя покатают по озеру!

Мишка очень хочет поплавать на лодке по озеру. Он сел в лодку с цветными мягкими подушками, и лебеди сразу же поплыли. Они медленно и осторожно везут лодочку по воде. (Пауза.) Совершенно спокойно и расслабленно лежит Мишка в лодке и смотрит на белые облака, которые медленно плывут по небу. (Пауза.) Он смотрит и смотрит, и глаза его сами собой закрываются. (Пауза.) Подушки такие удобные и мягкие, что медвежонок как будто проваливается куда-то вниз. (Пауза.) Совершенно спокойно и расслабленно лежит он на подушках, абсолютно спокойно и расслабленно. (Пауза.) Уставшие и совершенно тяжелые все его четыре лапы. (Пауза.) Мишка чувствует, как тяжесть наполняет их, они абсолютно тяжелые. (Пауза.) Приятное солнечное тепло согревает его маленькие лапки. (Пауза.) Приятное тепло чувствует он сейчас во всем теле. (Пауза.)

«Ммм… Как чудесно пахнут кувшинки…» – думает он и снова и снова вдыхает аромат полной грудью: вдох – выдох, вдох – выдох, вдох – выдох. При этом поднимается и опускается его маленький животик. (Пауза.) Абсолютно спокойно его дыхание, спокойно и равномерно. (Пауза.) И сердце его бьется снова спокойно и ритмично. (Пауза.) И снова, словно издалека, слышит он тихо звучащую мелодию. (Пауза. Тренер включает тихую медитативную музыку на 1–1,5 минуты.)