Диета для гурманов. План питания от доктора Ковалькова

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Судя по археологическим находкам, капуста использовалась еще первобытными людьми в каменном и бронзовом веке. Цезарь Гай Аврелий Валерий Диоклетиан Август не был похоронен в мавзолее, потому что умер простым римским гражданином. Несмотря на все обвинения в тирании, несмотря на некоторые монаршие заскоки, Диоклетиан был очень демократичным правителем. Едва придя к власти, он заявил гражданам, что через 20 лет – как только приведет империю в порядок – оставит трон. Собственно, так он и сделал. Собрал войска, представил им нового цезаря и убыл в Сплит, в свой двухэтажный приморский дворец, где на досуге удачно сочетал занятия философией и сельским хозяйством. Пока Диоклетиан вел здоровый образ жизни в Сплите, империя под управлением цезаря Дазы разваливалась. И римляне вновь пришли звать тирана на царство. Диоклетиан отказался.

«Ну почему?!» – зарыдали сограждане.

«Ах, если бы вы видели, какую капусту я вырастил в Сплите, вы бы не спрашивали», – сказал бывший император. Собственно, с этой фразой он и вошел в историю.

Салат «Эффектный»

• замороженные овощи (цветная капуста, стручковая фасоль и капуста брокколи) – 300 г

• помидор – 1 шт.

• красный перец – 1 шт.

• огурец – 1 шт.

• оливковое масло – 1 ч. л.

• зеленый лук по вкусу

Замороженные овощи отварить в подсоленной воде в течение не более 10 минут. Опрокинуть на дуршлаг и обдать холодной водой. Выложить в миску, нарезать пополам только очень крупные соцветия (все должно быть не мелкими, а скорее средними кусочками).

Фасоль не резать. Добавить помидор, порезанный дольками (как апельсин), красный перец, нарезанный полукольцами, огурец, нашинкованный тонкими кольцами.

Все перемешать, заправить подсолнечным или оливковым маслом. Щедро посыпать сверху зеленым луком.

Итого: белка – 9,48 г; жиров – 8,18 г; углеводов – 23,76 г.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Достаточно долгое время помидоры считались ядовитыми, и выращивали их преимущественно для красоты: в садах – в виде живой изгороди; дома – в горшочках.

Реабилитировать томаты, в частности в США, помог полковник Роберт Гиббон Джонсон, который в 1820 году у здания суда на глазах изумленной публики съел целое ведро помидоров и… остался жив и здоров, ко всеобщей радости окружающих.

Салат с грейпфрутом и кунжутом

• листья салата (радиккьо, рукола, микс салат) – 400 г

• семена кунжута – 1 ч. л.

• грейпфрут – 200 г

• оливковое масло – 1 ч. л.

• соль, перец, салатная приправа по вкусу

Семена кунжута слегка обжарить на сковороде без масла. Грейпфрут очистить, половину мякоти разделить на небольшие кусочки, сняв с них пленку. Перемешать все листья салата и кусочки грейпфрута.

Из второй половины грейпфрута выжать сок, добавить к нему оливковое масло, соль, перец, приправу к салатам. Полученной заправкой полить листья салата с грейпфрутом, перемешать и посыпать обжаренными кунжутными семечками.

Итого: белка – 7,56 г; жиров – 12 г; углеводов – 19,05 г.

Салат из цветной капусты

• цветная капуста – 400 г

• соевый соус – 1 ст. л.

• кинза – 30 г