Дханвантари. Жизнь по законам аюрведы

Массаж стимулирует лимфатический поток и генерирует тепло за счет трения и наложения масел, он очищает и тонизирует тело, но при этом не вызывает накопления токсинов и снижения нервной энергии, что характерно для физических тренировок. Даже по этой причине массаж идеально показан пожилым людям, чьи тела утрачивают способность легко восполнять жизненно необходимые жидкости, которые теряются в ходе энергичного выполнения упражнений, и чьи ослабевшие от старости мышцы и сухожилия не выдерживают напряжения.

Более интенсивный лимфатический поток снижает кровяное давление, а снятие боли и напряжения позволяет дышать естественнее и глубже.

Регулярный массаж расслабляет систему и способствует пищеварению, сохраняя надлежащий баланс и циркуляцию газов и жидкостей в теле.

За получением более подробной информации рекомендую обратиться к моей книге «Аюрведический массаж».

Глава пятая

Водные процедуры: путь к здоровью

Если отвлечься от работы кишечника, то нет действия более важного для установления правильного вибрационного тона на весь день, чем водные процедуры ранним утром.

Ежедневные водные процедуры очищают душу и тело, увеличивают семя, способствуют долголетию, снимают усталость, предотвращают потоотделение, повышают выносливость, придают здоровый румянец, снимают сонливость, успокаивают раздражение, снимают зуд и утоляют хроническую жажду.

Невозможно перечислить все целебные эффекты водных процедур. Благотворное воздействие водных процедур сказывается на деятельности всех рабочих органов и органов чувств, водные процедуры очищают нервы, излечивают вялость и апатию, растворяют печали, вызывают душевный подъем, увеличивают энтузиазм и обеспечивают приток жизненной энергии в организм. Сколько пользы можно извлечь из обычной ежедневной процедуры!

Как и все практики, водные процедуры, если их выполнять неправильно, могут создать столько же проблем, сколько и решить. Старайтесь не купаться более двух раз в день, поскольку это перенапрягает организм. Следует избегать также купания в очень горячей или очень холодной воде.

Водные процедуры в холодной воде существенно охлаждают нервы и могут спровоцировать разнообразные мышечные боли. Водные процедуры в горячей воде расширяют мышцы, постепенно делая их рыхлыми, дряблыми и отвисшими. Плачевные результаты любой из этих практик в молодости могут не ощущаться, но если продолжать в том же духе, то они, несомненно, обязательно проявятся в более зрелые годы, часто в виде слабости, судорог и спазмов, проблем с почками и истощения семени.

Температурный режим при выполнении водных процедур

Приступая к утренним водным процедурам, важно помнить о том, что температура воздуха в ванной комнате должна совпадать с температурой кожи. Резкий температурный скачок выводит систему из состояния равновесия, и поэтому старайтесь избегать перепадов температур. Температура тела и температура в помещении не должны отличаться друг от друга и от температуры воды в душе или ванне.

Температура поверхности кожи повышается после сна, дефекации, полового акта, приема пищи, физических упражнений и массажа. Поэтому необходимо подождать примерно тридцать минут после любой из этих процедур, чтобы температура кожи пришла в норму. Только после нормализации температуры кожи можно принимать ванну или душ.

В индийской и греческой оздоровительных системах восхваляются целебные свойства теплой воды для водных процедур. Указывать какой-то определенный и подходящий для всех людей температурный диапазон воды было бы глупо. У некоторых людей в системе присутствует избыточное количество тепла (особенно у людей с преобладающей дошей питта), поэтому им требуется компенсирующее количество холода, тогда как другие люди могут обладать избыточным холодом (с доминирующей дошей капха) и им нужны более теплые водные процедуры. Во вступительной главе по принципам питания детально обсуждаются эти физиологические типы. Пока же констатируем, что «холоднокровным» людям рекомендуется принимать более теплые ванны, чем «теплокровным» людям.

Те, кому всегда слишком жарко, должны купаться в воде, температура которой чуть ниже температуры воздуха, а люди, которые вечно зябнут, должны купаться в более теплой воде. Если человека мучают головные боли, если он испытывает подавленность и апатию, температуру воды надо уменьшить. Ни в коем случае температура воды не должна быть настолько горячей, чтобы запотевало зеркало в ванной комнате (отличное сигнальное устройство), или настолько холодной, чтобы тело покрывалось «гусиной кожей».

Использование воды прохладнее комнатной температуры особенно рекомендуется в двух случаях: в жаркие летние месяцы и после потери энергии в ходе чрезмерных и продолжительных сексуальных утех. Прохладные и холодные водные процедуры полезны тем, кто страдает заболеваниями кожи головы под волосяным покровом, и тем, кто подвержен унынию и апатии.