До мурашек. ASMR и другие технологии чувственного воздействия

Психические процессы бессознательны, нами осознаются лишь некоторые из них. По отношению к травмам психика применяет различные защитные механизмы, например вытеснение, перенос, отрицание, замещение, рационализацию, сублимацию, регрессию, сопротивление и т. п. Поэтому нам не хочется думать о том, что есть какие-то проблемы, которые требуют психотерапии. Однако любого рода информация, проходящая мимо нашего сознания, но подпадающая под спектр действия его репрезентативной системы (аудиальная, визуальная, кинестетическая) и двух сигнальных систем (чувства и речь), неизменно откладывается в подсознании и сказывается на нашем бессознательном поведении, наших мотивах, поведенческом автоматизме, убеждениях, эмоциональных реакциях и даже интуитивно-творческих процессах.

Практически все наиболее известные психотерапевтические школы и подходы работают с психическими травмами и их последствиями. По словам американского психиатра, главного врача сети реабилитационных центров для алкоголиков и наркозависимых Elements Behaviour Health Дэвида Сэка, для «лечения» таких психотравм очень важно, чтобы пациент установил контакт со своим раненым внутренним ребенком. Термин «внутренний ребенок» стал популярным в первую очередь благодаря бестселлеру Джона Брэдшоу «Возвращение домой». Как же это работает?

Структура психики – это абстрактная модель, и, согласно трансакционному анализу Эрика Берна, который ввел этот термин, в каждом из нас живут три эго-состояния, три субличности – ребенок, родитель и взрослый.

Внутренний родитель связан с образами наших родителей или тех, кто о нас заботился, причем эти образы таковы, какими мы их воспринимали с самого детства. Он выражает внушенные нам стереотипы и представления о жизни. Он отвечает не только за поддержку, заботу, поощрения, разрешения и опеку, но и контроль, запреты, нормы, правила, критику, поучения и принуждения.

Внутренний ребенок отвечает за исследование и интерес, радость и азарт, умеет жить настоящим моментом, открыт новому опыту и искренен в своих проявлениях. Это источник наших эмоций, чувств и желаний. Его мир – это мир фантазии, любознательности и спонтанности, это основа самой жизни.

Когда мы развиваемся в травматичной среде, в нашей психике вместо положительного заботливого родителя формируется критикующий родитель, который постоянно подавляет нашего внутреннего ребенка, и тот, вместо того чтобы быть счастливым свободным ребенком, становится адаптированным или бунтующим ребенком. В таком человеке отсутствует здоровый и зрелый взрослый, который принимает ответственность за собственную жизнь и творит самого себя.

В норме внутренний взрослый должен быть достаточно сильным, чтобы его не «затопляло» содержание внутреннего родителя и внутреннего ребенка и он был способен объективно оценивать реальность. В транзактном анализе существуют специальные техники, позволяющие восстановить границы, укрепить своего внутреннего взрослого, наладить контакт с ребенком и понять послание родителя.

Идеальные отношения между реальными детьми и родителями невозможны, особенно постфактум, но можно наладить их внутри вашей головы на уровне эго-состояний. Однако психологические травмы часто мешают нам это сделать, и работа по их исцелению необходима тем, кто стремится улучшать уровень и качество своей жизни – не просто существовать, а по-настоящему жить и быть счастливым.

Как выявить психотравму?

Чтобы распознать вытесненные травматические переживания, Дэвид Сэк предлагает следующие техники.

1. Техника пустого стула

Терапевт ставит перед клиентом пустой стул и предлагает последнему представить, что на нем сидит значимый для него человек – скажем, отец или мать. Клиенту предлагают «пообщаться» с невидимым собеседником, изложить ему свои претензии, рассказать о своих мыслях и чувствах, о том, что он так хотел получить от родителя в детстве, но не смог. Потом специалист может предложить клиенту «поменяться ролями» и самому занять место этого человека.

Это полезно, когда мы не можем или не хотим сказать другому все, что когда-то хотели. Иногда это невозможно, потому что того человека уже нет в живых. Но проблема осталась. «Поговорив» с пустым стулом, мы можем лучше понять себя и причины своего деструктивного поведения, увидеть пути изменения ситуации.

2. Схематическая терапия