Добаюкивание внутреннего ребенка. Нежная терапия детских травм, которые мешают во взрослой жизни

Дело в том, что на практиках восстановления доверия миру у нас появляется возможность добрать то, чего когда-то нам не дали. Мы можем о чем-то попросить родителя, проявить спрятанные чувства и разрядить внутреннее напряжение, потребовать признание ущерба, если таков был, попросить благословения и так далее. Получая все это, мы закрываем дефициты, удовлетворяем голод и, как следствие, можем сепарироваться, обретая истинную автономность.

Нам становится не страшно быть покинутыми, отвергнутыми. Больше от этого мы не разрушаемся. Внутри появляется надежная опора, которая становится нашим фундаментом.

Внутренний ребенок исцеляется, внутренний родитель становится доброжелательным и заботливым, и открывается возможность появиться и вырасти фигуре внутреннего взрослого.

Опоры и «Добаюкивание»

Что такое внутренняя психологическая опора?

Опора – это некая база, основа, которая помогает сфокусировать внимание на том, что помогает человеку в повседневной жизни и в периоды кризисов, перемен и трудностей.

Есть незыблемые опоры, которые могут напоминать нам несущие стены в доме. А есть временные опоры, которые могут легко изменяться под влиянием ситуации.

Ребенок, не имеющий никаких внутренних опор, нуждается в устойчивой материнской фигуре, к которой у него формируется надежная привязанность. Она же становится для него важной опорой и формирует чувство безопасности.

Построение и разрушение опор – это процесс, который сопровождает нас всю жизнь.

Внешние опоры

Для того чтобы успокоиться в ситуациях, когда разрушаются внутренние опоры, человек начинает искать, на что опереться во внешнем мире.

 Другой человек. Это может быть родитель, муж, друг/подруга, ребенок (в худшем случае).

 Деньги. Человек будет накапливать их, чтобы почувствовать себя в безопасности, особенно если причиной кризиса стала их потеря.

 Природа. Это могут быть просто прогулки как способ релаксации, созерцания прекрасного, работа на воздухе (сад/огород).

 Работа (дело). может стать отдушиной и опорой.

 Психолог/духовный учитель. Это может быть религиозный деятель или просто наставник.

 Связи, знакомства.

 Дом и материальные ценности.

 Род. Тут речь идет про родственников.

 Бытовые дела, привычные дела. Для кого-то таким делом станет уборка, наведение порядка в доме, для кого-то, возможно, пробежка либо какие-то ритуалы (медитация, стакан теплой воды с утра).

 Музыка/хобби/фильмы. Музыка может стать очень мощным способом обретения опоры. Через нее можно создавать нужные состояния.

 Закон.

Внешние опоры имеют очень важное значение, особенно в моменты, когда внутренние рассыпаются. Но иногда бывает так, что они исчезают первыми.

Например, маленький ребенок не имеет своих внутренних опор ввиду отсутствия самоосознания, поэтому опирается только на что-то извне. По большему счету он живет бессознательно, потому что все процессы, которые задействованы в его жизни, произрастают именно из бессознательной части, чувственной, образной. Опорной частью младенца являются родители, их руки, забота, поддержка и любовь. Но когда человек вырастает, то очень важно находить или создавать опоры в себе.

Когда человек часто опирается на что-то извне, то делает это, считая такую опору надежной и безопасной. Например, когда облокачивается на стул или стол, сместив туда свой вес. Или же опирается на супруга или партнера, с которым, по сути, может случиться все что угодно: свои проблемы, собственные кризисы, прекращение отношений. Другой человек – это ненадежная опора как максимум потому, что он смертен.

Соответственно, если в какой-то момент эта опора пропадает, то человек очень сильно падает и ищет ее где-то еще. В результате у него появляются такие своеобразные костыли. Все внешние опоры могут быть конечны, резко и неожиданно: деньги, работа, психолог, материальные ценности, родственники. Из-за этого они очень ненадежны.

Поэтому, когда речь заходит про кризисы, переходы и время перемен, то очень важно не уделять все свое внимание созданию внешних опор, сместив фокус на внутренние.

Внутренние опоры

Внутренние опоры – вот то, во что по-настоящему важно вложить свое внимание во времена перемен. Они связаны с внешним миром и происходящим в нем, но при этом человек может сам на них повлиять.

Внутренними опорами являются:

Вера, доверие миру. Это одна из мощнейших опор. Она неразрывно связана с образом мамы в детстве, а впоследствии с внутренней мамой. Переход качеств внешней мамы (реальной) в образ внутренней мамы, интеграция опыта взаимодействия с материнской фигурой происходят, по мнению Маргарет Малер, в возрасте от 9 месяцев до 3 лет жизни, тогда же, когда полностью формируется наш стиль привязанности.