Доктор Борменталь. 100 и 1 шаг к вашей стройности. Просто, эффективно, доступно

Я знаю, что это звучит парадоксально, но попытки контролировать или изменять гарантируют усугубление. Если вы злитесь и начинаете злиться на свою злость, ваша злость усугубится. Если вы, чувствуете напряжение и пытаетесь расслабиться, то будете оставаться напряженным. Если у вас болит голова, и вы пытаетесь избавиться от боли, голова будет болеть столько, сколько вы будете продолжать эти попытки.

...

Перестаньте сопротивляться своему чувству и начните наблюдать. Перестаньте пытаться от него избавиться, будьте с ней, прикоснитесь ко всему – физическим ощущениям, чувствам, отношениям.

Наблюдать, переживать, прикасаться

Все вы знаете, что годами пытались изменить свою жизнь, и она НЕ ИЗМЕНИЛАСЬ. Что было, то и осталось. Дело не в вашей слабости, не в том, что вы плохо старались. У вас неправильный метод. Если вам что-то не нравится в себе или других, то все, что надо делать, – это просто наблюдать, переживать, прикасаться. Вы говорите, что ваш начальник– раздражительный, самодовольный мерзавец? Прекрасно! Замечательно! Посмотрите, сколько специфических проявлений его раздражительности, самодовольства, мерзости вы сможете обнаружить и пережить. Он вас злит? Великолепно! Как именно? Что это такое – злость? Взвесьте ее, измерьте. Посмотрите, какого она цвета. Посмотрите, на какие мышцы она действует, какие вызывает ощущения в каких частях тела. Действительно прикоснитесь к своим ощущениям и чувствам, связанным с боссом. Вы знаете, что случится?

Единственный способ перестать что-либо переживать – прикоснуться к этому. Это совершенно невозможный парадокс – если вы что-то полностью пережили, то переживание исчезнет и появится новое. Но если бы я попросил вас взять себя под контроль, превратить свою злость в миролюбие, раздражение – в любовь? Вы бы мысленно сказали мне, что я ничего не понимаю, и продолжили бы злиться.

Я хочу чтоб вы перенеслись в кабинет психотерапевта и посмотрели, как происходит обучение искусству проживания.

Из жизни клиники «Доктор Борменталь»

– Хочешь ли ты сейчас пережить головную боль перед всеми, и если она исчезнет, то пусть исчезнет, а если останется, то пусть останется?

– Да.

– Хорошо, Наталья. Расслабься, закрой глаза, войди в свое пространство.

Психотерапевт дает пациенту минуту.

– Прекрасно. Ты готова?

– Да, я готова.

– Наталья, опиши нам свою головную боль. Расскажи о своем переживании.

– Это как давление в голове.

– Где в голове?

– Ну… позади глаз, позади бровей.

– Прекрасно. Какой она величины?

Аудитория сосредотачивается. Наталья секунду думает.

– Как кирпич. От виска до виска.

– Какого цвета?

– Красного.

– Прекрасно. Какой формы?

– Продолговатой, с острыми краями.

– Как далеко за глазами?

– Около сантиметра и простирается на пять сантиметров в глубину.

– Хорошо. Какой величины?

Наталья сосредотачивается.

– С кирпич.

– Какого цвета? (Пауза.)

– Оранжевого.

– Хорошо, какой формы?

– Как округлый гладкий кирпич.

– Какой величины?

– Как губка.

– Прекрасно. Какого цвета?

Аудитория притихла.

– Оранжевого с серым.

– Какой формы?

Наталья колеблется.

– Она тает. Как растаявшее мороженое.

– Хорошо. Какой величины?

– Может быть, с мяч для гольфа.

– Какого цвета? Она колеблется.

– Желтого с серым.

– Какой формы?

– Круглой.

– Какой величины?

Наталья молчит почти пятнадцать секунд. В зале полная тишина.

– Ее почти нет, – удивленно говорит Наталья, – она не больше горошины.

– Прекрасно. Какого цвета?

– Ммммм… никакого, она прошла, ее больше нет.

Наталья открывает глаза, снова закрывает и повторяет:

– Она прошла.

– Спасибо, Наталья, – говорит тренер. Аудитория взрывается бурными продолжительными аплодисментами.