Доктор Борменталь. 100 и 1 шаг к вашей стройности. Просто, эффективно, доступно

Причина, по которой вы не можете прекратить переедать, – это то, что вы живете механически в своих системах верований, вместо того чтобы жить в мире актуальных переживаний.

Вы думаете, что вы глядите на реальность и делаете выводы? Нет! Вы сделали это десятки лет назад. Вы конструируете реальность через свои выводы десятилетней давности. Неудивительно, что вы до сих пор остаетесь Толстыми.

Магия четвертого туннеля

Смотрите. Если мы посадили крысу в лабиринт с четырьмя тоннелями и всегда будем класть сыр в четвертый тоннель, крыса через некоторое время научится искать сыр в четвертом тоннеле. Хочешь сыр? Зип-зип-зип в четвертый тоннель – вот и сыр. Опять хочешь сыр? Зип-зип-зип в четвертый тоннель – вот и сыр.

Через некоторое время великий Бог в белом халате кладет сыр в другой тоннель. Крыса зип-зип-зип в четвертый тоннель. Сыра нет. Крыса выбегает. Опять в четвертый тоннель. Сыра нет. Выбегает. Через некоторое время крыса перестает бегать в четвертый тоннель и поищет где-нибудь еще.

Разница между крысой и человеком проста – человек будет бегать в четвертый тоннель вечно! Вечно!

Человек поверил в четвертый тоннель… Крысы ни во что не верят, их интересует сыр. А человек начинает верить в четвертый тоннель и считает, что правильно бегать в четвертый тоннель, есть там сыр или нет. Человеку больше нужна вера, чем сыр.

Может быть, когда-то еда дала то самое нужное переживание. Дала один раз. Может даже нужное состояние вызвала и не сама еда, а то, что произошло вслед за едой, но вы поверили, что нужное состояние вызвано именно едой. И с тех пор вы раз за разом едите, едите и едите, пытаясь много лет вызвать нужный эффект.

Как заново переживать свою жизнь?

А как это переживать свою жизнь? Мы можем переживать каждое мгновение жизни. Но для начала нам в этом поможет аппетит.

Как мы ведем себя, когда чувствуем, что хотим полакомиться вкусняшкой? Начинаем уговаривать себя не есть, боремся, берем себя в руки, ищем аргументы. Все это вроде и правильно. Но кружить во время аппетита вокруг аппетита – означает вкладывать свою энергию в «Я Толстый». Волк болезни, питающийся нашими усилиями, растет и набирает мощь. Как же переключиться на волка здоровья? В момент возникновения аппетита перенести внимание с аппетита на переживание, которое есть в теле. А аппетит выступит как проводник.

Очень часто вы путаете свои чувства с аппетитом, поэтому, сосредоточив внимание на тяге, можно услышать свои переживания. Что такое переживание? В первую очередь это телесность. Переживание живет в теле.

Ключевая ошибка при обращении с переживаниями – это их задавливание и игнорирование. Существует много книг, в которых говорится, как контролировать свои чувства, подавлять нежелательные состояния. Но вы замечали, что это получается, только если вы поймали чувство в зачаточном состоянии? Если же это чувство уже разрослось, борьба с ним будет бесполезна. Вы пытаетесь успокоиться, взять в себя в руки, а вам становится все хуже и хуже.

Мы с вами используем другой способ. Это один из самых древних тибетских методов медитации. Если нельзя подавить чувство (подавленное чувство превращается в аппетит, и вы начинаете есть), необходимо, признав свое бессилие, отдаться чувству. Так вы научитесь чувства проживать, а не прожевывать.

Сопротивление ведет к усилению чувства

Положение простое – сопротивление ведет к усугублению. Если вы пытаетесь чему-то сопротивляться или что-то изменить – оно только крепнет. Единственный способ от чего-то избавиться – это позволить ему быть. Это не означает игнорировать. Игнорирование – это форма сопротивления. Игнорирование тревоги или злобы – тот способ, которым вы пытаетесь от них избавиться. Позволить чему-то быть – значит наблюдать это, прикасаться к этому, не прилагать усилий, чтобы это изменилось.