Доктор Борменталь. 100 и 1 шаг к вашей стройности. Просто, эффективно, доступно

* * *

В третьей части книги мы смотрим проблемам в лицо, и когда они исчезают – ап! – появляются новые, более существенные, которые прятались под ними.

Полное переживание проблем подобно снятию слоев с луковицы. Нормальное решение и избегание проблем – добавление слоев. Я гарантирую вам большие и лучшие проблемы, от которых вы прятались с шести лет. И вес ваших проблем по мере снятия слоев с луковицы будет все уменьшаться и уменьшаться, вместо того чтобы увеличиваться, как при нормальном решении проблем.

Мы не знаем, что именно найдет жена Михаила, если полностью переживет свое раздражение на его отсутствие.

...

Пока вы не переживете, пока не столкнетесь со своей проблемой, ваша проблема будет сохраняться вечно!

Но единственный способ, который поможет докопаться до основания, – это делать то, что мы делаем сегодня, – не врать, прикоснуться к своему переживанию и взять, что получишь…

Каждый раз, когда возникает страх, говори себе: «Ух, как интересно, опять идет волна страха. Посмотрим, какой она будет на этот раз».

Что я должен делать сегодня

Упражнение «Переживаю, а не пережевываю». Магия проживания.

Ощутив в теле аппетит, вам необходимо будет почувствовать, где в вашем теле располагается эта тяга к еде. Затем какое-то время просто побыть с этими ощущениями.

Часто будет так, что вы будете понимать, какие чувства вы испытываете в момент появления аппетита. В этом случае ослабьте напряжение, с которым вы выталкиваете неприятное чувство из себя. Хорошо помогает ощущение своего бессилия. Осознайте, что чувство несоизмеримо сильнее вас, что вы просто не в силах дальше бороться.

Дайте чувству разлиться по всему вашему телу, преувеличьте ощущение. Найдите, где в теле это чувство сильнее всего. Усильте все проявления этого чувства в теле. Представив его размер, цвет, форму, сделайте его ярче, больше. Увеличьте ощущение его силы. Еще сильнее ощутите свое бессилие, когда вы просто сдаете свое тело на милость чувства. Представьте, что это чувство поселилось в вашем теле навсегда. Ощутите это: дальше вам с этим чувством всегда жить вместе. Осознайте неотвратимость, неизбежность совместного проживания. Не пытайтесь убежать от самого себя. Бегство бесполезно. Остановитесь и мужественно встретьте то, что живет в вашем теле, свои чувства.

Немного отстраненно (можно даже мысленно выйти из своего тела) наблюдайте за телесными ощущениями, образами, мыслями. Когда в теле появится облегчение (а оно обязательно появится, если вы действительно сдались чувству, сняв всякое сопротивление), усильте эти положительные телесные ощущения и можете выходить из состояния внутреннего созерцания.

Вначале кто-то может делать эту практику, только найдя возможность уединиться, но при некотором мастерстве вы сможете проживать чувства, не отвлекаясь от основных дел. Хорошо сочетать эту практику со связным (между вдохом и выдохом нет паузы), медленным и очень спокойным дыханием. Помните, что эту практику необходимо сочетать с телесной расслабленностью.

Важно! Если после медитации вам не стало легче, значит, вы не до конца сдались чувству. В этой практике самое важное – ощутить свое бессилие, не сопротивляясь распространению и даже усилению трудной эмоции. Здесь важны опыт и постоянная тренировка.

...