Доктор Борменталь. 100 и 1 шаг к вашей стройности. Просто, эффективно, доступно

Да уж, скажет пытливый читатель, без 100 г не разберешься. Соглашусь. Работа с душой, чувствами, желаниями часто требует участия в длинных серьезных, глубоких психотерапевтических программах. В «Борментале», например, это годовая психотерапевтическая группа «Жизнь. Целый год».

Что я должен сделать сегодня

Упражнение «Волшебный Магазин». Магия проживания

Эту психологическую практику можно использовать в работе с Аппетитом и стоящими за ним трудными чувствами и состояниями.

1. Полностью прочувствуйте Аппетит (трудное чувство). Сосредоточьтесь на проявлении Аппетита (трудного чувства) в теле.

2. Мысленно перенеситесь в воображаемый Волшебный Магазин, где можно получить и любовь, и деньги, и приезд сына, и ночь любви – все, что можно лишь пожелать.

3. Начните примерять к себе эти события, явления или предметы, представляя, что вы становитесь их участником или обладателем. При этом все время наблюдайте за состоянием Аппетита (трудного чувства) в своем теле.

4. О своем истинном желании вы узнаете, когда, примерив к себе что-то из Волшебного магазина, почувствуете, что Аппетит (трудное чувство) покидает ваше тело. Появится облегчение. При этом то, что вы приобрели, может не прямо, а лишь символически отображать вашу настоящую потребность.

5. Выйдя из состояния отрешенности, переведите язык образов на язык чувств. Определите, какие чувства появились благодаря вашей «покупке». Ведь в большинстве случаев мы нуждаемся не в конкретном приобретении, а в чувствах, сопровождающих это приобретение.

6. Разберитесь, какие ваши действия в повседневной жизни могут помочь вам вызвать необходимые чувства.

...