Доктор Борменталь. 100 и 1 шаг к вашей стройности. Просто, эффективно, доступно

...

Истории из жизни

Евгения, 40 лет

В общем, туго. Я говорю: «Я больше никогда не съем сладкого». Но себе не верю. Потому что внутренний голос твердит: «Ну, давай, давай… Посмотрим, как это у тебя получится». Впервые я отчетливо поняла, насколько большое удовольствие я получаю от десертов. Это очень мощное удовольствие.

У меня как будто очки розовые с глаз свалились. Я аж сама удивилась этому открытию. И чем его заменить? Пока нечем. Я не знаю. То есть можно усилием воли просто не есть, но это понятно к чему приведет – к срыву. Надо что-то придумывать. Нет в моей жизни таких сильных других удовольствий.

Из жизни клиники «Доктор Борменталь»

Клиент считает, что его сил хватит и переедать, и быть стройным. Он не готов признать силу болезни.

Терапевт:

– Готовы ли вы выздоравливать?

Клиент:

– Да.

Терапевт:

– Но в день вы можете съедать только один ломоть арбуза, а не два. Готовы ли вы в ближайшее лето есть лишь один кусок арбуза?

Клиент:

– А как же промыть почки арбузами?

Терапевт:

– Не ищите выхода, его нет. Абрикосов не поесть ведерко. Семечек не погрызть мешочек.

Клиент:

– Как же, как же, как же я без абрикосов. Я не смогу.

Терапевт:

– Поднимите руки, кто хочет исцелиться? Врете. Вы же кричите: не дай бог, вы у меня абрикосы отберете. Вы не хотите отказываться от перееданий. У вас вся еда откладывается в жир. Что может быть для женщины ужаснее? Но это вас не останавливает.

* * *

Если у терапевта получается ярко продемонстрировать глубокое внутреннее сопротивление исцелению, появляются следующие возможности:

• Человек понимает, насколько серьезна его предрасположенность к полноте – и перестает стремится к несбыточным идеалам, довольствуясь реальными целями, например, минус 10–15 % от изначального веса.

• Человек понимает, что не готов так вкладываться в свое выздоровление – и смиряется со своим сегодняшним весом.

• Человек понимает, насколько серьезным является его заболевание – и активно включается в лечение.

Что я должен сделать сегодня

Упражнение «Наблюдаю свое бессилие». Магия безволия

Я предлагаю вам сегодня сдаться, ощутить свое бессилие перед перееданием.

Условие: вы должны сдаться тотально. Что это значит?

Как только вы кладете в рот лишний кусочек, посмотрите на себя со стороны и скажите спокойно и немного отстраненно: «Я бессильна перед перееданием».

Не отключайте мозг, не делайте вид, что переедания не существует.

Не ругайте себя.

Признайте свое бессилие: «Я с этим ничего сделать не могу» и обязательно закончите фразу: «Я готов(ва) с таким (такой) собой жить». Это будет означать, что вы бессильны перед перееданием и понимаете, к чему оно ведет.

Только так вы сможете наблюдать свое бессилие, просто наблюдать.

Упражнение «Я не ем только сейчас». Магия безволия

Когда аппетит долбит и долбит сильно, всегда можно снять уровень напряжения, сказав себе, что вы не едите только сегодня (сейчас), а завтра вы, может быть, примете другое решение и бросите все это дело к чертовой матери.

Этот способ, известный в среде анонимных алкоголиков, как «правило одного дня», остановил от срыва не один десяток тысяч людей.

Отказываться не навсегда, а только на сегодня, всего на один день способен даже самый законченный сладкоежка (говорю, как эксперт в этом деле).

От вас требуется приложить все усилия, чтобы воздерживаться от употребления срывного продукта только в этот день (а в некоторых ситуациях, только в этот час или, даже, только в эту минуту). А насчет завтра вы будете беспокоиться, когда оно наступит (т.е. никогда).

ДЕНЬ 35. Я хочу не есть