Дом внутри нас. Восемь ключиков к спокойной жизни

Визуализация личной экосистемы

Это упражнение поможет вам задуматься о вашей личной экосистеме. Проанализируйте каждую ее часть, взяв тетрадь или лист бумаги.

1.  Мое физическое здоровье (мое питание, моя подвижность).

2.  Мое эмоциональное и психологическое/психическое здоровье (гармония между моим телом и разумом).

3.  Мое окружение (комфортная и безопасная среда, соответствующая мне, мое отношение к другим людям и к природе).

4. Моя креативность (как я проявляю свою уникальность).

5. Моя духовность (какой смысл я придаю своей жизни).

Затем ответьте на следующие вопросы. Пишите левой рукой, если вы правша, и правой, если левша. Этот метод письма поможет выбраться из-под влияния левого рационального полушария мозга, которое ищет «правильный ответ», и позволит подсознанию направлять нас.

• Не нахожусь ли я в дисбалансе?

• Какие части меня нуждаются в любви?

•  Что мешает мне получить доступ к самой прекрасной части себя (моему маленькому внутреннему дому), что мне препятствует?

• Какой частью моей экосистемы я пренебрегаю?

Важно отвечать на эти вопросы без осуждения. С большим состраданием к себе. Слушайте свой ответ, как если бы его давал ребенок, доверившийся вам. С добротой и нежностью. Если вы пренебрегали своим физическим здоровьем, можно сказать, например: «Хорошо, я часами лежал на диване. Я признаю, я не занимался медитацией. Я прокрастинировал, но я люблю и прощаю себя».

Обнаружить дисбаланс

Очень часто, когда мы поглощены одной сферой нашей жизни, мы пренебрегаем остальными. Наш дом выглядит, как комната подростка. Мы нерегулярно питаемся, употребляем жирную и сладкую пищу. Духовная практика – первое, что мы выбрасываем за борт. У кого есть время сидеть десять минут на подушке и дышать? Смешно!

Когда мы измождены, находимся на грани выгорания, истощили все свои ресурсы, обратиться к себе, заняться спортом или начать духовную практику кажется чем-то невозможным, все равно что взбираться на гору, пробежав марафон. На самом деле речь здесь идет не о добавлении еще одной задачи к нашему и без того забитому расписанию, а о замедлении темпа, чтобы зарядить наши внутренние энергетические батареи, в конечном итоге позволяя нам сэкономить время. Когда мы приходим к гармонии с собой, обновляемся и успокаиваемся, мы становимся гораздо эффективнее и постепенно обнаруживаем, что у нас есть время. Его лишь нужно вернуть.

Вторник, 13:00, в кабинете психотерапевта[2]

Андре, психотерапевт Флор, едва успела закрыть дверь своего кабинета, как Флор уже начала засыпать ее вопросами о «равновесии, о котором все постоянно говорят». Андре спокойно предложила ей чай, от которого Флор вежливо отказалась, продолжая свой монолог: