Дом внутри нас. Восемь ключиков к спокойной жизни

Ритуал – это акт, заряженный смыслом, выводящий нас за пределы автоматизма действия. Ритуал связывает нас с нашей человеческой сущностью, с Вселенной с большой буквы. Он придает красоту мелочам жизни и рутине, которая порой может казаться скучной. Лишенные связи с природой, отвлеченные от того, что действительно важно, мы погружаемся в очень серьезные «взрослые» проблемы и отдаляемся от своего внутреннего ребенка, неспособные полностью погрузиться в настоящий момент! Ритуал позволяет нам вступить в контакт с этой забытой частью себя. С ребенком, который играл, смеялся, танцевал. С ребенком, который видел красоту и волшебство в повседневности. Ритуал – это не просто механически повторяемое действие, а выражение любви. Он происходит из радости, из намерения человека созидать внутреннее пространство с помощью наделенного смыслом жеста, чтобы быть способным удивляться жизни. Ритуал придает смысл повседневности. Каждый ритуал имеет три уровня смысла.

•  Специфический смысл: это влияние на нас в настоящий момент; прямая связь с нами.

•  Общественный смысл: способ, который позволяет нам вступать в контакт с другими.

•  Общий смысл: соединение с нашей человеческой сущностью.

Скучная работа может приобрести совершенно другую окраску, если мы решим придать ей смысл через ритуал. Сознательное выполнение ритуала добавит яркости в наши серые будни. Именно это привело нашего друга Филиппа к созданию своего собственного ритуала.

Филипп, психотерапевт, страдавший от загруженного графика работы, и отец двоих маленьких детей, скучал из-за обыденности своей повседневной жизни, которая казалась ему слишком однообразной, словно он был зрителем своей жизни, а не главным действующим лицом. Его забитые делами дни оставляли ему мало времени для отдыха.

В ходе разговора с другом, поклонником медитации и чайных церемоний, он вдохновился его беззаботным отношением к жизни. Желая также добавить немного дзена в свою повседневность и начать больше концентрироваться на себе, он познакомился с японским искусством чайной церемонии. Этот ритуал помог Филиппу придать смысл его переполненной делами жизни. Для Филиппа эта церемония обрела следующие смыслы:

1) питает его любопытство к тонкостям чая, его различным ароматам, происхождению (специфический смысл). Это медитативное занятие позволяет Филиппу войти в контакт с настоящим моментом, сделать паузу и радоваться изменчивости вещей, так как чай, как и жизнь, постоянно меняется;

2)  позволяет поделиться своим увлечением с другими, разделяющими его страсть (общественный смысл). Это дает чувство принадлежности и возможность расширить свои интересы; его цель – посетить чайные плантации в Японии и Китае;

3)  добавляет ценности в повседневную жизнь и позволяет чувствовать себя в гармонии со своими ценностями, словно возвращение к себе и к тому, что для него важно (общий смысл). «Способ, которым я провожу церемонию, отражает личность, которой я являюсь, то, что я в себе люблю, – объясняет Филипп. – Церемония позволяет нам войти в тонкости вещей. Я думаю о своих ощущениях, когда пью этот чай, о том, что он открывает во мне».

Выбор собственного ритуала позволяет замедлить ритм жизни. Ритуал учит жить своей жизнью сознательно, в гармонии со своими ценностями, освобождая место для приоритетов. В начале книги вы выполнили упражнение, чтобы определить причину, по которой хотите замедлить ритм своей жизни. Теперь перечитайте фразу (см. с. 11).

Я хочу замедлиться, потому что…

Теперь вернитесь в свой маленький дом. Закройте глаза и насладитесь моментом покоя. Как вы себя чувствуете? Какого цвета стены? Какой запах витает в воздухе? Какая вокруг мебель и освещение? Вы внутри себя, у себя дома. Это чувство мира и полноты усиливается, очищая тропинку к вашему дому.

Ритуал – это отличный инструмент для ухода за вашей тропинкой. Как создать личный ритуал, чтобы сохранить открытым путь к вашему маленькому дому? Для того чтобы сохранить тропинку свободной от сорняков, нужно в идеале каждый день уделять время на «прополку». Начинайте постепенно, это уменьшит риск того, что вы бросите это дело из-за объема работы. Найдите время в вашей неделе для встреч с собой, для ваших ритуалов. Будь то каждый день утром, вечером перед сном или дважды в неделю во время обеда, важно найти момент, который легко вписывается в ваш ритм жизни.

Не важно: будь то утренняя направленная медитация, 20-минутная прогулка наедине без телефона, чайная церемония, как у Филиппа, или чтение мантры, сидя на подушке для медитации. Найдите что-то, что вас вдохновляет и соответствует вам. Например, Катя любит сооружать для себя маленький алтарь. Это место, где она собирает вместе предметы и изображения, которые ей нравятся: цветок, ваза, лист дерева в зависимости от времени года. Она зажигает свечу, садится и наслаждается дыханием, наблюдая за своим самочувствием и пребывая в благодарности.