Домашние средства Аюрведы

Позы йоги. Отвыкнуть от курения помогают позы йоги. Попробуйте

выполнять Приветствие Луне, позы Кузнечика, Лука, Плуга, Пальмы и

Стойку на Плечах. (Иллюстрации асан йоги см. в Приложении 4.)

Дыхательные упражнения. В вашем старании избавиться от привычки к

курению вам также поможет пранаяма Дыхание Огня (см. Главу 6).

Ломкие ногти

Ногти в Аюрведе считаются побочным продуктом астхи дхату (дхату

Кость), Если вы хотите иметь здоровые ногти, употребляйте в пишу то, что

обеспечивает прочность и здоровье костной ткани. При недостатке кальция и

магния в пище или при плохом усвоении этих минералов ногти становятся

неровными, ломкими, растрескиваются и слоятся, на них могут появиться

гребни и борозды. Если такие симптомы налицо, можете быть уверены, что

питание костной ткани у вас плохое.

Чтобы укрепить кости и ногти, принимайте добавки кальция, магния и

цинка, они продаются без рецепта. Дневная доза этих минералов должна

составлять примерно:

кальций 1200 мг

магний 600 мг

цинк 60 мг

Для лучшего результата принимайте эти добавки перед сном. Возможно,

будут полезны и другие минеральные добавки.

Может быть и так; вы получаете с пищей достаточно минеральных

веществ, однако наличие токсинов в толстой кишке препятствует их полному

усвоению. Если вы принимаете диетические добавки кальция, магния и цинка,

а ногти остаются в плохом состоянии, это свидетельствует о плохом усвоении

минеральных веществ из-за чрезмерного накопления амы в толстой кишке.

Простой и безопасный способ очистить толстую кишку — регулярно

принимать трипхалу (см. Приложение 2). Разведите примерно 1/2 чайной

ложки трипхалы в 0,5 — I чашке теплой воды, процедите и выпейте. Можно

принимать трипхалу на ночь или настаивать ее в воде в течение ночи и пить с

утра натощак. Постепенно трипхала

выведет аму из организма.

Чтобы укрепить ногти, каждый день съедайте горсть белого кунжутного

семени. Горсть таких семян содержит примерно 1200 мг кальция и магния.30

Прием ашваганды или шатавари два раза в день по 1/2 чайной ложки в

чашке горячего молока также помогает предотвратить хрупкость ногтей.

Полезны аэробные упражнения, например бег трусцой, плавание или

танцевальная аэробика, а также выполнение Приветствия Солнцу.

Упражнения улучшают кровообращение и снабжение тканей у основания

ногтей минеральными веществами.

Поскольку ногти связаны с костной тканью, нужно укреплять кости.