приступ мигрени. При склонности к сильным головным болям важно избегать
нахождения на солнцепеке, а если все же приходится выходить на солнце,
надевайте шляпу.
Насья. Если головная боль уже началась, то ее можно успокоить, закапав
по 5 капель теплого брами ги в каждую ноздрю.
Позы йоги. Делайте Приветствие Луне (см. Приложение 4). Кроме того,
помогают такие упражнения, как Скрытый Лотос, позы Лодки и Лука,
Скручивание Спины, поза Пальмы и Стояние на Пальцах Ног.
Дыхательное упражнение. «Остыть» и успокоить головную боль помогает
и Ситали пранаяма (см. Главу 6).
Целительная зевота. При мигрени осторожно сожмите мочки ушей,
потяните их вниз и зевните. Это ослабит давление на нервные окончания и
поможет успокоить головную боль.
В разделе «Головные боли» вы сможете найти описание головных болей
вата-, питта- и капха-типа и соответствующие методы лечения.
Молочные железы — болезненная чувствительность
Болезненная чувствительность груди обычно указывает на наличие
гормонального дисбаланса, лимфатического застоя или является проявлением
предменструального синдрома. Иногда ощущение дискомфорта может быть
связано с каким-то эмоциональным фактором, например с грустью или
скорбью. Вот несколько рекомендаций для устранения такого состояния.
Массаж. Возьмите чайную ложку теплого касторового масла и осторожно
массируйте грудь по направлению изнутри к наружи — то есть от середины
грудной клетки к подмышечной области, под соском, вокруг соска и сбоку.
Такой нежный массаж перед утренним душем, а также на ночь поможет снять
болезненные ощущения.
Средства из трав. Причиной повышенной чувствительности груди может
быть ее отечность из-за задержки воды в организме. Молочные железы
становятся чувствительными, припухают, увеличиваются в размерах, и
бюстгальтер становится мал. Чтобы уменьшить отечность, приготовьте смесь
трав:
Заварите 1/2 чайной ложки в чашке горячей воды и выпейте. Затем
сделайте массаж груди, как было описано выше, и вы почувствуете
значительное улучшение. (Пить чай и делать массаж следует два раза в день, до
тех пор пока не пройдут болезненные ощущения.)
• Можно попробовать еще один рецепт:
Заварите 1/2 чайной ложки этой смеси в чашке воды, дайте настояться 5 —
10 минут и пейте. Этот чай также следует пить два раза в день до тех пор, пока