Домашние средства Аюрведы

уровне середины каждой губы. При судороге мышц верхней части тела,

например, если свело предплечье или палец кисти, возьмитесь другой рукой за

верхнюю губу и сожмите ее посередине большим и указательным пальцем.

Если судорога сводит мышцы нижней части тела, воздействуйте на точку на

нижней губе.

Нажимая на эти точки, вы посылаете сигналы мозгу, который, в свою

очередь, дает команду расслабить мышцу. Поэтому даже если просто сжать

губу в течение 30 секунд, это поможет снять спазм. Сжимайте губу достаточно

сильно, но не настолько, чтобы вызвать резкую боль.

Сокращайте и расслабляйте мышцу. Несколько раз поочередно

сокращайте и расслабляйте мышцу. Это усилит кровообращение, поможет

высвобождению молочной кислоты, что и вызовет расслабление мышцы.

Массаж. Еще один способ — нанесите на мышцу немного масла и слегка

помассируйте ее. Лучше всего использовать масло маханараян, если его нет,

подойдет и кунжутное или какое-нибудь другое масло. Мягкий массаж

спазмированной мышцы расслабит мышечные волокна, улучшит

кровообращение, успокоит вату, поможет снять судорогу.

После растирания маслом приложите к мышце что-нибудь теплое. Лучше

использовать бутылку с горячей водой (а не электрическую грелку).

Холодная и сухая погода — сезон ваты. В это время у людей с вата-

конституцией чаще возникают мышечные спазмы. Растирание мышц маслом

маханараян (или кунжутным маслом) с последующим их согреванием окажет

целительное и успокаивающее действие.

Ванны. Если свело мышцу ступни, опустите ее в таз с теплой водой, в

которую добавьте 1 — 2 столовые ложки соли.

Хорошо расслабляет мышцы и горячая ванна с имбирем и питьевой содой

(2/3 чашки питьевой соды и 1/4 чашки имбиря на полную ванну воды).

Минеральные добавки. Мышцы сводит часто при кальциевой

недостаточности — либо вы получаете недостаточно кальция с пищей, либо

ваш организм его не усваивает или не удерживает. Попробуйте принимать

добавки кальция, магния и цинка, чтобы ежедневно получать примерно 1200

мг кальция, 600 мг магния и 60 мг цинка. Принимайте эти добавки перед сном,

а чтобы улучшить усвоение минералов, ежедневно на ночь или ранним утром

принимайте трипхалу — примерно l/2 чайной ложки на чашку кипятка.

Средства из трав. Пейте чай из ромашки, джатамамси, или окопника. Или,

что еще лучше, смешайте эти травы в равных соотношениях из расчета по 1/3