Единоборства и самозащита (сборник)

Самбо состоит из двух взаимодополняющих разделов — классического и боевого. Боевое искусство представляет собой приемы спортивного самбо, дополненные новыми средствами и деталями. В боевом самбо ставка делается прежде всего на эффективность, поэтому в него включены опасные захваты, удушающие приемы, рискованные броски, удары, воздействия на жизненно важные точки тела и т. п. Запрещенные в классическом самбо удары ногами, болевые приемы в стойке, использование подручных средств и т. д. в боевом самбо становятся действенными средствами самообороны.

Достоинством боевого искусства самбо является то, что оно дает возможность безоружному человеку защищаться от нападения противника, вооруженного холодным, огнестрельным оружием или потенциально опасным предметом, например палкой, прутом, стулом и т. п. Боевое самбо учит человека правильно пользоваться оружием или оказавшимся под рукой предметом для самозащиты, учитывать особенности окружающей обстановки, чтобы занять наиболее выгодную или максимально безопасную позицию по отношению к противнику. Служащие армии, сотрудники милиции и других спецслужб проходят курсы обучения приемам боевого самбо.

На занятиях изучаются, например, способы блокировки ударов, освобождения от захватов и обхватов, приемы обезоруживания, задержания, связывания, сопровождения и обыска преступников. Особое внимание уделяется болевым приемам, удушающим захватам, ударам, групповым действиям, защите от нападения нескольких человек. Их обучают также штыковому бою, борьбе с применением саперной лопатки, приемам снятия часовых. Руководства и обучающие материалы по боевому разделу самбо долгое время были недоступны широкому читателю, поскольку описанные в них приемы давали атакованному средства самозащиты, но часто являлись опасными для здоровья и даже жизни напавшего. В настоящее время хотя бы несколько приемов эффективной самообороны необходимо знать каждому, чтобы суметь защититься от внезапной атаки на улице, в подъезде и т. д., поскольку современные нападения часто совершаются с особой жестокостью и с применением оружия.

Вообще же, занятия спортом и таким актуальным видом борьбы, как самбо, гарантируют всестороннее физическое развитие занимающихся, поскольку во время тренировок оказываются задействованными абсолютно все группы мышц. Кроме того, увлечение борьбой самбо способствует воспитанию самодисциплины, уверенности в собственных силах, отваги, выдержки, воли к победе. Человек, изучающий самбо, приобретает навыки защиты от любого, даже неожиданного нападения, как невооруженного так и вооруженного.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ И РАЗВИВАЮЩИЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

В момент опасности мобилизуются все силы организма: человек за считанные секунды способен оценить обстановку, продумать план самозащиты, немедленно отреагировать на действия нападающего. Однако не каждый способен постоять за себя: кто-то обладает слишком мягким характером и просто не способен на решительные действия; кому-то не хватает физической силы или ловкости; некоторые люди настолько уверены в собственной безопасности, что оказываются неподготовленными к реальной угрозе и упускают первый момент схватки, позволяя противнику занять более выгодную позицию.

Современная жизнь полна не всегда приятных событий, поэтому нужно быть готовым в любой момент проявить и силу, и ловкость, и решительность, и реакцию, а возможно, и воспользоваться элементами борьбы самбо. Регулярные занятия физкультурой укрепят тело, а освоение приемов самозащиты выработает необходимые "бойцовские" качества характера. Тренировки нужно начинать с разминки. Из рекомендуемого списка упражнений можно составить свой индивидуальный комплекс или включить элементы самбо в ежедневную утреннюю гимнастику.

Начинают тренировку с энергичных упражнений, которые призваны разогреть организм и подготовить все системы к предстоящей нагрузке. Когда тело будет достаточно разогрето, переходят к упражнениям на гибкость, к растяжкам, увеличивая амплитуду движений и используя статические упражнения. После этой предварительной подготовки изучают и отрабатывают специальные приемы, изучают собственно технику самбо. Тренировку лучше всего закончить расслабляющими, успокаивающими элементами, нормализующими дыхание.

Разогревающие упражнения