Эмоциональная защищенность

Повышение самооценки

Чрезмерное желание помочь заставляет нас настолько отождествлять себя с чужими проблемами, что в какой-то момент мы перестаем ощущать собственные потребности. Это называется «патологический альтруизм», то есть «болезненная любовь к ближнему». И в основе этого всегда лежит низкая самооценка.

Самооценка зависит от того, какое представление вы имеете о себе. Осознаете ли вы себя как уникальную личность со множеством способностей и огромными возможностями? Или, глядя в зеркало, вы видите кого-то маленького, незначительного и ущербного? То, что вы думаете о себе и как вы себя видите, сильно влияет на ваше восприятие и особенно на самооценку.

Как обстоят дела с вашей самооценкой? Чего стоит ваше время? Чего стоят ваши ценности? Чего стоите вы сами?

К сожалению, многие факторы занижают самооценку. Именно поэтому так много людей страдают от неумения ценить себя. В детстве нам навязывают самооценку извне. Но, положа руку на сердце, много ли найдется родителей, которые по-настоящему видят своих детей насквозь, правильно воспринимают их, действительно любят и принимают безоговорочно и всегда подтверждают, что их ребенок самый ценный? А много ли таких учителей? Не так уж и много, не правда ли?

Если в детстве вы не получали достаточно внимания и заботы и/или вас часто критиковали, теперь вы постоянно ищете признания извне и придаете слишком большое значение тому, что о вас думают другие. Низкая самооценка заставляет вас часто сравнивать себя с другими, вступать в токсичные отношения, а на работе оставаться в тени. И последнее, но не менее важное: неспособность ценить себя — причина, почему вы придаете слишком много значения проблемам других людей и слишком мало своим собственным.

Есть несколько способов справиться с этим.

Никогда не вкладывайте слишком много энергии во внешний мир. Не стремитесь иметь безупречную оболочку. Сосредоточьтесь на том, что находится под оболочкой. Ищите ресурсы в себе и не ставьте свое счастье в зависимость от того, ценят ли вас другие. Поймите, вы ценный человек.

Например, поверьте в свои способности. Не убеждайте себя в том, что не можете что-то сделать, что, в принципе, могли бы сделать запросто, если бы ваши мысли и убеждения не мешали вам. Измените свое мышление, и изменится ваша самооценка.

Еще один способ взять свою жизнь в собственные руки. Пока вы остаетесь пассивным и позволяете событиям происходить, вы не можете на них повлиять, в результате ваша самооценка страдает. Но как только вы станете смелее и чаще будете проявлять инициативу, вы поймете, что можете активно формировать свою жизнь. И это работает даже тогда, когда вы решаете пустить свою судьбу на самотек…

Здоровая самооценка пробуждает позитивные чувства и придает уверенности. Однако по-настоящему важно то, что вы сами определяете свою ценность. Вы решаете, ценно для вас что-то или нет. Только вы придаете вещам их ценность. И только вы можете придать себе ту ценность, которую заслуживаете. Ваша настоящая ценность заключается не в том, чем вы обладаете или думаете, что обладаете, а в том, что вы есть: не внешне, а по сути. Ваша ценность основана на том, что вы человек и обладаете способностью жить осознанно, любить и развивать свой внутренний потенциал.

Но самое главное — это любовь: все, что мы любим всем сердцем, имеет для нас невероятно высокую ценность. Если вы сумеете найти себя и подарить себе любовь и сочувствие, вы больше никогда не будете страдать от низкой самооценки.