Эмоциональная защищенность

Не позволяйте людям, неадекватно реагирующим на ваше вежливое «нет», заставлять вас сомневаться в себе. Если они и правда считают, что вы виноваты в их бедах, пусть так и будет. Главное, чтобы вы так не считали!

Если вы склонны к чувству вины, вы легкая добыча для тех, кто захочет использовать вас в своих целях. А эти люди, в свою очередь, неплохо умеют вызывать чувство вины. Старая игра в манипулятора проста: он рассказывает вам, какой он бедный, и просит о помощи. Вы отказываетесь, допустим, потому что у вас нет времени заниматься его проблемами или есть дела поважнее. А потом вам приходится выслушивать, какой вы эгоист, неблагодарный или подлый. Или как минимум тот пробормочет: «Ну я так и думал». Часто даже слов не нужно — достаточно глубокого, грустного, разочарованного взгляда. Но вы же не такой! И вы моментально оказываетесь в «ловушке вины». Эта стратегия хорошо работает у детей.

«Мама, мне нужен новый мобильный телефон». — «Извини, доченька. Тебе придется подождать до дня рождения». — «Ой, мама, ты такая злая. У всех остальных в моем классе уже есть новая модель!» Потом слезы ручьем, и мать с соответствующей предрасположенностью чувствует себя виноватой. Она даже может подумать, что это ошибка (ее ошибка, конечно) — отказать ребенку в его желании. То, чему мы лишь улыбнемся, когда дело касается детей, может стать настоящей обузой в отношениях с придирчивым супругом, коллегой или родителем. Чувство вины часто становится спусковым крючком.

Возникает ли у вас чувство вины, когда вы не находите времени для кого-то, отстраняетесь или не выполняете желания близкого человека?

Когда кто-то пытается зародить в вас чувство вины, пора бить тревогу. Спросите себя, на самом ли деле вы должны другому человеку. Нет ничего плохого в том, чтобы поставить человека на место. Вам необходимо постоять за себя. Ни один судья в мире не сочтет вас виновным в этом, так что пусть ваш внутренний судья помалкивает.

Помните, что никто не имеет права заставлять вас чувствовать себя виноватым. Только вы сами можете это сделать, но, к счастью, вы можете с тем же успехом не делать этого… Не надейтесь, что всегда быть в чужом распоряжении, понимающим и любящим гарантирует вам любовь. Так не бывает!

Почему вы боитесь сказать «нет»?

Для самоисследования не нужны сложные психологические тесты. Просто спросите себя, когда останетесь наедине с собой, какие страхи мешают вам сказать «нет». Почему вам трудно установить личные границы? Каких последствий вы опасаетесь? Задавая себе подобные вопросы, вы можете пролить свет на темную сторону бессознательных поведенческих паттернов и моделей эмоционального реагирования. Чем честнее вы будете с собой, тем светлее станет на душе.