Эмоциональный интеллект для детей и родителей. Учимся понимать и проявлять эмоции, управлять ими

ДЛЯ СЕБЯ:

УХ ТЫ!

В какой-то момент вы почувствуете, что вы и ваш тоддлер очень по-разному смотрите на вещи. Дело в том, что вы видели все вокруг – зиму, грозу, лужу, пирог, яблоки, качели – много-много раз. А ребенок все это видит впервые: он еще не выучил вкус яблока, не устал от зимних пейзажей за окном. Его вдохновляет новизна мира, и чтобы быть с ним на одной волне, нужно немного освежить свои ощущения, уйти от «дня сурка», в который мы неизбежно попадаем, когда растим детей. Упражнение очень простое: каждый раз, когда хотите что-то сказать ребенку, вначале говорите «Ух ты». Можно не пытаться искусственно создавать «удивленную интонацию» – она постепенно возникнет сама в вашем сознании. Ух ты, каша упала на пол, как и вчера. Ну что ж, будем вытирать. Ух ты, снег выпал, наверное, на улице стало очень холодно. Ух ты, мои грязные ботинки! Как это ты до них дотянулся? Через некоторое время прислушайтесь к своим ощущениям: возможно, что какие-то простые, скучные, совершенно привычные предметы и события действительно начнут казаться вам интересными и достойными удивления.

МОЙ ДЕНЬ КАК…

Еще одна проективная практика, позволяющая освежить ощущения и прибавить яркости эмоциям. Напишите на листе бумаги десять вещей, которыми вам очень нравится заниматься. Путешествовать, валять дурака, танцевать, петь, играть в тайм-киллеры – это может быть любой, самый безумный список. Затем представьте себе, что ваш следующий день весь будет как любой пункт из списка. Например, вы любите танцевать. Проснувшись утром, устройте не обычную зарядку, а танцевальную разминку. Если вы не делаете зарядку, просто варите кофе, стараясь попадать в такт: ча-ча – раз, два, три, ча-ча – раз, два, три… Прогулку с ребенком проведите в темпе вальса, старайтесь держать спину, сделайте себе прическу, которую обычно делали, когда занимались танцами (или которую хотели бы сделать, если бы вдруг пошли на танцы). Следующий день можно провести как морской круиз, спектакль, пошив платья, дизайн-проект собственной виллы… Фантазируйте, ищите смыслы, играйте каждый день. Это полезно и для вас, и для вашего ребенка: он видит, что мы имеем доступ к нашему настроению, имеем право делать то, что хотим, даже когда обстоятельства заставляют нас делать что-то другое.