Эмоциональный интеллект для детей и родителей. Учимся понимать и проявлять эмоции, управлять ими

ДЛЯ РЕБЕНКА:

УТЕКАЙ

Когда нам очень грустно, мы плачем. А если представить, куда текут наши слезы? Наверное, просачиваются сквозь землю, мелкими ручейками вливаются в речки, а те текут в большие реки, а там вливаются в океан – а океан такой большой! Он точно растворит наши слезы… Зайдите в ванную, умойте плачущего малыша, расскажите ему, что его грусть теперь совершит большое путешествие: польется по трубе в реку, оттуда побежит к морю, а там вольется в океан, где ей станет спокойно и легко.

СДУВАЕМ ОБЛАЧКО

Печаль бывает похожа на маленькое облачко, которое нависло над головой и поливает мелким противным дождиком – ничего не радует, все кажется размытым и неярким. Попробуем сдуть со своей головы это облачко. Медленно набираем побольше воздуха в легкие, задерживаем дыхание, поднимаем голову вверх и медленно, сильно дуем на облачко. Чувствуете – оно немного отлетело? Но нам нужно отправить его подальше, поэтому повторим упражнение по меньшей мере три-четыре раза.

АЛЬБОМ ОЩУЩЕНИЙ

Грусть всегда очень разная, но окружающим это не всегда понятно. Кажется, ребенок плачет как всегда. А у него сейчас совсем другая грусть, не та, что обычно! Когда ребенку грустно, давайте попробуем помочь ее визуализировать. На что она похожа, твоя печаль? Она мягкая или колючая, ближе к зависти? Она огромная и блеклая, как пятно акварели, или маленькая, но очень заметная, как камешек в ботинке? Давай попробуем уточнить, как выглядит твоя печаль, где она в теле? Как будто руки чешутся? Или в глазу соринка противная? Или как будто бант на голове, такой прилипучий и тяжелый? Как только представили – будем ее убирать. Прическу поменяем, бант выбросим. Соринку смоем. Руки займем кусочком пластилина. Грусть никуда не делась, она тут, но уже не жжет, не царапает, не причиняет сильной боли.

ЛОВУШКА ГРУСТИ

Полезная практика для меланхоличных детей, которые многие явления жизни воспринимают через печаль. Возьмите коробку, герметичную, чтобы из нее ничего не выпало (можно заранее проклеить скотчем и клеем коробку из-под обуви или подарка, а может быть, вам потребуется огромный контейнер – смотря какая печаль). Поставьте эту коробку на видное место. Всякий раз, когда у ребенка случается большая беда (потерялась машинка, каша недоварилась, по бабушке соскучился, папу не хочется отпускать на работу, дождь за окном, что угодно), предлагайте ему все невзгоды и горести выложить в коробку. Открываем коробку, приближаем к ней лицо, начинаем говорить, жаловаться, плакать, если надо – орать, реветь, повторять по сто раз одно и то же. Делать это все нужно, пока не поймешь, что все грусти оказались в коробке. Крышку можно плотно закрыть, а потом выпустить печали на улице, или выкинуть их в окно, или вылить в унитаз. Можно оставить содержимое в коробочке на ночь, утром открыть – а там кисленькая конфетка. Вот так коробка перерабатывает наши печали. Удобно, правда?

КОРОБОЧКА ГРУСТИ

Нарисуй или впиши на гранях «коробочки грусти», из-за чего тебе становится грустно и что тебя расстраивает. Это поможет лучше понять себя. А потом можно собрать реальную «коробочку грусти» или сумочку-выручайку, в которую сложить предметы, помогающие в моменты грусти. Например, чашка, с которой можно подойти к маме за вкусным какао, или уютный шарф.