Энергетическая психология

Основной Рецепт – это упражнение, помогающее развить каждый из таких навыков. Чтобы ребёнок мог простучать точки и, тем самым, нейтрализовать своё чувство, то, даже если он не может полностью описать это чувство, он должен его распознать и дать ему название. Затем необходимо дать оценку силе этого чувства, и для этой оценки используется метод раздвигания рук или графический метод. Сила этого чувства часто оценивается повторно и, в ходе применения процедуры, оно выражается снова. Наконец, как после проработки ситуации, так и во время её проработки, ребёнок часто говорит о своих чувствах, а также о других вспоминающихся ему переживаниях. Короче говоря, обучение ребёнка Основному Рецепту и побуждение его к использованию этого метода, уже само по себе является способом, развивающим способность узнавания, оценки и выражения чувств.

2. Мобилизация эмоций для поддержания целей

Какую общую черту разделяют олимпийские атлеты, музыканты с мировым именем и шахматные гроссмейстеры? Это – их способность поддерживать мотивацию, неустанно тренироваться и самодисциплина.* Способность обуздывать эмоции, помогающая вам достигать того, что для вас важно, является, согласно Гоулмэну, «главной способностью», мобилизующей все остальные аспекты интеллекта». Как он сам объясняет – мешают, или помогают нам наши эмоции нашим способностям мыслить и решать проблемы, составлять планы на будущее и продвигаться к цели, – это и определит, насколько хорошо мы будем использовать наши врождённые способности и, в конце концов, добиваться успеха в жизни.

* Anders Ericsson, "Expert Performance: Its Structure and Acquisition," American Psychologist 49 (1994): 725–47.

Если эмоции подавляют нашу способность сосредотачиваться, то они могут помешать и проявлению нашей способности к использованию ресурсов ума. Но эмоции могут и усиливать нашу способность проявлять себя в полную силу, если, как объясняет Гоулмэн, мы способны руководить своими надеждами и желаниями, и, какие бы нас ни подстерегали препятствия и неудачи, сохранять настойчивость и энтузиазм: это крайне важно для достижения любых успехов. Основной Рецепт может применяться в обеих областях, помогая справляться с эмоциональными вторжениями, которые встречаются на нашем пути (в духе главы 3 «Сосредоточение на проблемах») и подготавливая нас к реализации любых возможностей (в духе главы 4 «Сосредоточение на потенциале»).

Мешающий страх

Девятилетняя Джейн с трёх лет занималась гимнастикой. Она была местной звездой, но, в какой-то момент чего-то испугалась и просто отказалась возвращаться к тренировкам. Когда её привели к консультанту, владевшему методами энерготерапии,* выяснилось, что она училась, стоя на брусьях, прогибаться назад и вставать на руки, и боялась того, что её руки не будут знать, что надо делать. Кроме того, она не знала, как ей падать, если во время выполнения этого упражнения она сорвётся с брусьев.

* Психотерапевтом была Дениза Уолл.

Буквально за один сеанс она «простучала» свой страх падения и незнания того, как падать, страх того, что она получит травму, что люди увидят, как она будет падать, и что она подведёт всю команду. Когда она сообщала о полном устранении одного из своих страхов, они переходили к следующему страху. Когда все страхи были побеждены, она стала практиковать в уме каждую часть своей тренировки на брусьях (она буквально видела и ощущала себя на брусьях), а также представляла в уме, как надо падать. Она видела, как делает на брусьях кувырок назад, и её руки знают, что делать, и её ноги опускаются в нужное место брусьев. Она видела себя знающей, как падать, как пользоваться руками, как должны сгибаться её колени и как она должна приземляться и снова вставать.

Страх по поводу возобновления тренировок не возвращался к Джейн до конца сеанса. Терапевт попросила маму Джейн, поговорить с тренером, чтобы они с Джейн ещё раз отработали, как правильно падать с брусьев. Джейн вернулась в спортзал и перешла на следующий уровень. Через несколько месяцев мама Джейн сообщила при случайной встрече, что им пришлось прибегнуть к простукиванию всего однажды, и у них всё получилось.

Сколько детей так и не возвращаются к любимому делу, поскольку не было никого рядом, кто бы мог искусно помочь им проработать мешающий страх или разочарование? Джейн зациклилась на своём страхе и уже стала отказываться ходить в спортзал. Ей повезло, в том смысле, что ей было дано это удивительно простое средство. Но не лишила ли её такая быстрая помощь возможности усвоить определённый урок развития? Как уже обсуждалось, такие вмешательства могут действительно помочь человеку многое узнать о себе, а также о работе своего мозга. Страхи, разочарования, неуверенность в себе, а также отклики прошлых неудач – все эти проблемы можно идентифицировать и проработать одну за другой, используя Основной Рецепт.

Мешающие импульсы