Энергия жизни. Как изменить метаболизм и сохранить здоровье

Иерархия компетенций

Иерархия компетенций – это модель обучения, популярная в 1960-х годах, которая описывает процесс приобретения навыков или привычек без особых усилий. Это полезная основа для понимания того, к чему вы хотите прийти на пути к метаболическому здоровью. Она подразделяется на следующие четыре уровня.

1. Первый уровень: неосознанная некомпетентность (наихудший).

2. Второй уровень: осознанная некомпетентность.

3. Третий уровень: осознанная компетентность.

4. Четвертый уровень: неосознанная компетентность (наилучший).

Неосознанная некомпетентность означает, что вы не придерживаетесь такого поведения и даже не понимаете, почему оно так важно.

Сознательная некомпетентность означает, что вы знаете, что нужно делать, чтобы быть здоровыми, но все равно не придерживаетесь этого поведения.

Осознанная компетентность означает, что вы регулярно и последовательно применяете привычку, но для этого вам приходится прилагать сознательные усилия и вы все еще испытываете некоторые трудности.

Неосознанная компетентность означает, что вы регулярно применяете эту привычку и почти не задумываетесь о ней. Это вторая натура и просто часть вашей жизни!

Мы все хотим достичь четвертого уровня по каждой привычке формирования хорошей энергии, когда следование ей будет просто образом жизни, не требующим сознательных усилий. К сожалению, большинство из нас живут на первом или втором уровне по большинству привычек, потому что наша культура (школа, работа, домашняя жизнь), стандарты в питании и здравоохранении мешают нам быть здоровыми и нормализовать разрушительное поведение и окружение. На первом уровне мы постоянно действуем в соответствии с вредными привычками, но считаем их нормальными, потому что просто не осознаем свою некомпетентность. Например, засыпаем под телевизор, не зная, что его свечение может серьезно влиять на выделение мелатонина, или едим продукты с искусственными красителями, не зная, что многие из них нейротоксичны и способствуют развитию окислительного стресса. Как уже говорилось в этой книге, несколько отраслей промышленности прилагают все усилия, чтобы сделать вас некомпетентными в вопросах здорового поведения, нормализуя нездоровые привычки и подталкивая к выбору нездоровых продуктов, удешевляя их, критикуя людей за их стремление быть здоровыми, а также используя множество других тактик, которые делают нас больными.

Прочитав эту книгу, вы по крайней мере будете находиться на втором уровне по всем привычкам формирования хорошей энергии: сознательно некомпетентны. Но вы будете знать, что нужно делать, чтобы в вашем теле появилась хорошая энергия, хотя и будете пока двигаться в направлении к ней непоследовательно.

К концу четвертой недели жизни с хорошей энергией вы захотите перейти на третий уровень (осознанная компетентность) по трем выбранным вами привычкам, а также по трем основным привычкам хорошей энергии (отказ от рафинированных зерен, сахара и масел).

Со временем, практикуя и получая собственный опыт, вы перейдете на четвертый уровень, где здоровый образ жизни станет для вас просто образом жизни.