Энергия жизни. Как изменить метаболизм и сохранить здоровье

Дорога к максимальному процветанию человека не вымощена фармацевтическими препаратами и процедурами для лечения все большего числа отдельных заболеваний. Улучшение здоровья требует понимания того, что мы неразрывно связаны со всем остальным во Вселенной, включая почву, растения, животных, людей, воздух, воду и солнечный свет. Для нашего блага мы должны вернуться к пониманию нашего места в мире природы. Мы также должны признать, что каждая часть нашего тела связана с остальными, а не является разрозненным набором отдельных деталей, как нас заставляет считать медицина, разделившая здоровье человека на 42 медицинские специальности. Чем больше мы продвигаемся в изучении наук о жизни, тем больше я убеждаюсь в том, что достижение нашего наивысшего человеческого потенциала предполагает возвращение к природным истокам, от которых нас отделила современная жизнь. Это не требует отказа от моды или воссоздания ушедшей эпохи; напротив, мы можем использовать самые современные инструменты, технологии и диагностику, чтобы глубже понять наши отношения с окружающим миром и стремиться удовлетворять метаболические потребности, закодированные глубоко в наших клетках. Сегодня у нас есть способ прожить самую долгую, счастливую и здоровую жизнь в истории человечества. Основа всего этого – помощь нашим клеткам в производстве хорошей энергии.

Часть 3 План «Хорошая энергия». Четыре недели хорошей энергии

Если простые привычки (такие как употребление цельных продуктов, достаточный сон, регулярное движение и управление стрессом) так счастливо преобразуют организм, почему так мало людей постоянно их соблюдают? Если эти простые действия делают людей такими здоровыми, почему мы все не совершаем их?

Я думаю, что в нашем коллективном подсознании существует мнение (и оно подпитывает убеждения в медицинской системе), что «пациенты ленивы», «вмешательства в образ жизни не работают» и «люди хотят легких путей». Или что ответом должны быть более сложные и «инновационные» решения. Но при этом не говорится, что есть ультрапереработанную пищу, вести малоподвижный образ жизни, меньше спать и хуже жить в хроническом страхе нас стимулируют триллионы долларов, вложенные в промышленность и систему здравоохранения.

Я уже говорила, что соблюдение простых привычек формирования хорошей энергии многими расценивается как акт бунтарства. В этом разделе описаны 25 самых важных привычек, а также четырехнедельный план, который поможет внедрить их в вашу жизнь. Придерживаясь их, вы сможете добиться благополучия и свести к минимуму риск развития многих заболеваний, связанных с неоптимальной выработкой клеточной энергии, включая депрессию, ожирение, высокий уровень холестерина, гипертонию, бесплодие и многие другие.

Цель этого плана не в том, чтобы сразу отказаться от всех привычек, а в том, чтобы изменить свое мышление и разрешить себе быть любопытными и открытыми к новому. Для получения хорошей энергией вам нужно защитить себя от всех токсичных элементов современной жизни и не жалеть времени на формирование здоровых привычек. Нужно сделать не так и много: свести к минимуму воздействие всего, что перегружает организм и сбивает процессы получения хорошей энергии (например, рафинированные сахар, злаки, растительные масла, токсины из окружающей среды), и максимально использовать все, что укрепляет сопротивляемость и соответствует потребностям организма для поддержания оптимального функционирования (например, качественный сон, омега-3, регулярное движение).

Когда ваш правильный выбор будет перевешивать неизбежные стрессовые воздействия на организм, вам будет легче с ними справиться и чувствовать себя хорошо. Каждый день я стремлюсь собрать воедино как можно больше привычек формирования хорошей энергии, чтобы укрепить свой биологический потенциал и сопротивляемость атакам извне, помочь клеткам функционировать мне во благо. Одновременно я стараюсь защитить себя от избыточной аллостатической нагрузки – термина, обозначающего совокупную нагрузку на организм хронических стрессоров и жизненных событий. Каждый день, в зависимости от настроения, обстоятельств и мотивации, комбинация привычек выработки хорошей энергии может выглядеть немного иначе, и это нормально – мы не роботы, мы люди. Основа успеха – знать, какие привычки будут полезны для поддержания метаболического здоровья, и стараться строить свои дни так, чтобы их было как можно больше. Некоторые привычки быстро станут вашей второй натурой и не потребуют усилий, в то время как с другими придется бороться каждый день.