Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

В качестве примера важности подобных мотивов расскажу случай из своей практики. Каждый человек, приходя в тренажерный зал, уже понимает, для чего ему это. Разговоры о том, что просто «пора» и «ну надо бы чуть-чуть похудеть», – это пустые слова. Ведь как-то вы жили до этого и без фитнеса? Так что же случилось сейчас? Бывает, придет такой статусный джентльмен, хозяин заводов, газет, пароходов, а на пляже раздеться стесняется, теряется его статус в плавках. Да и не нужно делать великого секрета из того, что все мы хотим быть привлекательными для противоположного пола.

Достаточно давно проводился эксперимент: мужчинам и женщинам показывали силуэты лиц противоположного пола и просили назвать наиболее сексуально-привлекательный типаж. Силуэты были без анатомических подробностей и без лиц. Просто тень. Неудивительно, что женщины выбирали атлетический тип телосложения, но без излишней гипертрофии, а мужчины – силуэт по типу песочные часы, с выраженными бедрами, плечами, талией, но опять же без излишеств. К таким силуэтам, приходя в тренажерный зал, стремится большинство.

Так вот, ярким примером того, как мотивация может влиять на результат, послужил следующий случай. Ко мне обратилась девушка 30 лет с небольшим излишним весом. Процент жира у нее был на верхней границе нормы, некоторые называют таких девушек аппетитными, – проблем с ожирением у нее не было. Она обозначила свою цель так: «Мне нужно похудеть на 8 кг за 4 месяца. У меня через четыре месяца свадьба, я выбрала себе открытое платье. А еще ко мне приезжают подруги, которых я не видела 10 лет, за это время они располнели, да и я тоже. Но я хочу утереть всем нос. И выглядеть лучше, чем 10 лет назад». За четыре месяца она не пропустила ни одной тренировки, ни разу не нарушила режим питания. Она скинула 9 кг жира и набрала 2 кг мышц. У нее был рельефный пресс! И все это несмотря на то, что процент жира стал на уровне 15, что является показателем ниже физиологической нормы. Она вышла замуж, поехала в свадебное путешествие в Мексику и прислала мне пляжное фото с благодарностями за новую прекрасную фигуру. Правда, потом она перестала тренироваться – мотивация прошла.

Опыт

Второе, с чем нам нужно определиться, – это ваш опыт. Опыт тренировок именно в том направлении, в котором вы планируете тренироваться. Если вы – бегун с десятилетним стажем, новичком вас, безусловно, не назовешь. Но при этом, если в тренажерном зале вы не занимались вообще, то начинать тренировки нужно с начального уровня. И наоборот.

Если вы продолжительно тренировались в тренажерном зале, добились хороших результатов, но это было 10 лет назад, а с тех пор вы не вставали из офисного кресла, то вы тоже новичок.

Запомните, если вы не тренировались в том виде активности, которым планируете заняться, или тренировались, но последнее занятие было больше полугода назад, вы новичок.