Есть хорошо! Чтобы хорошо жить, нужно хорошо есть!

Это может быть отрицание. «Нет, у меня и так все ок», «Стройность для кого-то другого, не для меня», «Я этого не заслуживаю».

И это может быть обесценивание. «Да ладно, ничего страшного не происходит», «Что я ною, кому-то гораздо хуже», «Дети в Африке голодают, а я тут со своей ерундой». «Похудение без ограничений невозможно, а я к этому не готова».

Я наблюдаю за этим барьером на своих курсах. Через него проходят все. И дело далеко не только в одном похудении, он появляется при малейших движениях в сторону любых перемен.

Насколько сильно будет шатать именно вас? Это зависит от того, насколько сильна ваша внутренняя опора на себя.

Вина и ее производные

«Я сама виновата в своем состоянии».

«Я заслуживаю быть такой».

«Я прекрасная, но вес виноват».

«Если бы не вес, у меня были бы любовь, карьера, друзья».

Вспомните себя маленькую, лет пяти. Или, если у вас есть детки такого возраста, посмотрите на них. Дети рождаются с врожденной любовью к себе. И вы тоже когда-то очень себя любили!

Вспомните, как вы обожали себя, обожали свое тело.

Вспомните, как детки трогают себя, целуют свои ручки, ножки. Как гладят свое тело, как разглядывают свое отражение в зеркале. Они обожают себя.

Ребенок ничего не боится. У него нет тревоги, страхов, нет критики. Он не подавляет эмоций: плачет, кричит, смеется, когда хочется.

Попробуйте забрать что-то у малыша! Ого-го, какой вы встретите отпор!

Если ребенка обидеть, он разрыдается. Но через минуту снова хохочет. А взрослые как делают? Нет чтобы выплеснуть обиду и успокоиться. Нет, они размазывают негатив всю свою жизнь.

ЗАДАНИЕ

ВОЗЬМИТЕ ЗЕРКАЛО. ДА-ДА, ПРЯМО СЕЙЧАС! СМОТРИМ НА СЕБЯ ПРИСТАЛЬНО. НА ЛИЦО, ГЛАЗА, ВОЛОСЫ. ДАЛЬШЕ ВЫДАЕМ ПЕРВУЮ ЭМОЦИЮ ПО ОТНОШЕНИЮ К СЕБЕ. ЗЕРКАЛО ПРИ ЭТОМ НЕ УБИРАЕМ. ПРОДОЛЖАЕМ СМОТРЕТЬ. ПЫТАЕМСЯ РАЗОБРАТЬСЯ: ЧТО ВИДИМ, ЧТО ЧУВСТВУЕМ.

А ТЕПЕРЬ ГОВОРИМ ВСЛУХ, ГРОМКО:

— Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ!

— Я ОБОЖАЮ ТЕБЯ!

— Я ОДОБРЯЮ ТЕБЯ!

— Я ПРИНИМАЮ ТЕБЯ!

Не верите? Это неудивительно. Потому что вы столкнулись с эмоцией любви к себе, о которой совсем забыли.

Стало смешно? Значит, нажали на болевую точку и пошла компенсация.

Появились слезы? Это прекрасно! Плачьте! Комок в горле? Сложно произносить слова любви к себе вслух? Представьте, насколько зажаты все чувства внутри. Сколько сопротивления, сколько барьеров выстроилось.

Но как вы будете менять что-то в жизни, если себя не любите и не принимаете?

Зеркало не убираем! Повторяем снова и снова. Пока не будете говорить это спокойно.

Первый раз тяжело. На третий уже легче. На десятый станет совсем легко.

На самом деле вы любите себя! Это наш природный дар! Повторяйте это упражнение, как только снова почувствуете в этом необходимость.

ЧТО МЫ ВЫНОСИМ ИЗ ЭТОЙ ГЛАВЫ? ЧТО ДОЛЖНЫ СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПЕРЕПИСАТЬ СЦЕНАРИИ ТОЛСТОЙ ЖИЗНИ?

— ВЫРАЖАТЬ ЭМОЦИИ СЛОВАМИ. ОПИСЫВАТЬ ИХ, РАССКАЗЫВАТЬ О НИХ. ВЕСТИ ДНЕВНИК ЭМОЦИЙ.

— УБРАТЬ КОМПЕНСАЦИЮ. ПЕРЕСТАТЬ ПРЯТАТЬ ЛИШНИЙ ВЕС ЗА БАЛАХОНАМИ. НЕ ПОКАЗЫВАТЬ СЕБЯ УДОБНОЙ.

— ЛЕЧИТЬ ДЕПРЕССИЮ, ЕСЛИ ОНА ЕСТЬ.

— РАБОТАТЬ С ДИЕТОЛОГОМ. ВЫ УЖЕ ИСПОРТИЛИ СВОЕ ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ. УЖЕ! КОРРЕКЦИЯ НУЖНА В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ.

— РАБОТАТЬ С ПСИХОТЕРАПЕВТОМ ИЛИ ПСИХОЛОГОМ.

Глава 6

Зависимость от еды

Каждый раз, когда очередной гуру питания в инстаграме рассказывает про зависимость от еды (от глютена, сахара, молочки и прочего), я тихо смеюсь в сторонке. Хотя нет, не тихо. Громко!

Давайте разберемся для начала с самим термином.

Синдром зависимости — сочетание физиологических, поведенческих и умственных явлений, при которых употребление психоактивного вещества начинает занимать первое место в системе ценностей человека. Основной характеристикой такого синдрома является потребность принять психоактивное вещество. В синдроме зависимости выделяют три стадии: начальную, среднюю и конечную.