Есть хорошо! Чтобы хорошо жить, нужно хорошо есть!

________________________________________________________

________________________________________________________

Сделав это упражнение несколько раз, вы выделите для себя свои триггеры и сможете построить новую нейронную связь. И не на кухне заедать эмоции, а, например, отправиться на прогулку или принять ванну.

Приведу в пример монолог Ольги: «Вчера ужасно объелась в гостях, до тошноты. В желудке такая тяжесть была, что всю ночь не спала. Наутро полезла было в холодильник, но вспомнила Анастасию и ее слова „надо разбираться!“ Сижу и думаю: „Что с тобой, Олечка? Что случилось? Что тебя так зацепило вчера?“ Очень трудно сосредоточиться, в голове каша из мыслей, очень хочется все-таки накинуться на еду и сладкое. Но я ведь уже 15 кг сбросила! Начала думать.

Лидка рассказала про ее новую диету и супертонкую талию. И про мой живот. Ну. немного обидно, да, но это вроде не зацепило, давно перестала реагировать на подобное. Едем дальше. Наташка хвасталась очередной поездкой на Мальдивы? Так все давно привыкли к ее хвастовству, оно кажется даже милым. Не отзывается. За столом затрагивали тему кризиса и ковида — может, из-за этого? У меня работа на волоске, муж зарабатывает явно недостаточно. Надо признаться, что этот вопрос довольно болезненный для нашей семьи. Все друзья говорят, что мужу стоит поменять работу, а он держится за место, хотя зарабатывает копейки…

Стыдно. За мужа. За то, что он такой пассивный, ничего не хочет, ни к чему не стремится. Вот мой отец всегда хорошо зарабатывал, мама могла позволить себе быть домохозяйкой. Отец был надежной опорой, защитой. Он бы моего мужа осудил. Но мужу так нравится на этой работе, что я кайфую от его любви к своему делу! И отец он прекрасный! И с детьми посидит, и в квартире приберет. Мой папа этого никогда не делал, он вообще дома бывал редко. Неужели нашла? Неужели от этого меня потянуло на печеньки? Прислушалась к себе: есть больше не хотелось».

Видите? Героиня разложила все по полочкам. Увидела образ отца, поставила под сомнение его взгляды и правоту. Нашла плюсы в муже. И напряжение, которое спровоцировало переедание и последующий аппетит, ушло.

Конечно, это может получиться не с первого раза. Но нужно пытаться. Без лишних вопросов. Уже через неделю подробного подобного описания всего процесса вы заметите, что переедания стали происходить гораздо реже.

Долой гаджеты!

С гаджетами вы съедите больше, чем без них!

В 2011 году практический психолог из Петербурга Екатерина Мурашова провела эксперимент «Восемь часов без гаджетов», результаты которого оказались совершенно неожиданными, чтобы не сказать шокирующими.

Участникам — 68 подросткам от 12 до 18 лет — предлагалось провести восемь часов в одиночестве, не пользуясь никакими средствами коммуникации, а также радио и телевизором.

Остальное разрешалось: можно было читать, гулять, спать, заниматься чем угодно. Успешно завершили эксперимент только три человека. Еще семеро продержались больше пяти часов.

Конечно, эксперимент Мурашовой не отвечает строгим требованиям к организации научного психологического исследования и описан он был не в научном издании, а в журнале «Сноб». Однако, невзирая на это, полученный результат заслуживает внимания.

Свое состояние участники описывали следующими словами: «мне казалось, что я сейчас взорвусь», «меня начало плющить и колбасить». Почти все испытывали беспокойство или страх, примерно у половины отмечались разнообразные физиологические симптомы: тошнота, головокружение, боли и прочее. У некоторых возникали кошмары, странные ощущения — им мерещились голоса. Более того, подростки жаловались на приливы жара или озноб, потливость, сухость во рту, тремор рук или губ, ощущение «шевеления» волос на голове. Почти все испытывали беспокойство вплоть до «панической атаки».

У троих возникли суицидальные мысли.

Причина таких результатов эксперимента, по моему мнению, одна — современных детей слишком много развлекают, они не умеют сами себя занять, не встречаются сами с собой. Родители контролируют каждый шаг ребенка, его время расписано с полутора лет: «развивающие» центры, кружки, бассейн, английский. Жалкие остатки времени поглощают интернет и социальные сети. В итоге внимание подростка постоянно кем-то занято, он не успевает лучше узнать самого себя.

Прекратив эксперимент, 14 подростков полезли в социальные сети, 20 позвонили приятелям, трое — родителям, 5 пошли к друзьям домой или во двор. Остальные включили телевизор или погрузились в компьютерные игры. И почти все сразу включили музыку или сунули в уши наушники. Понимаете, почему я говорю о важности еды БЕЗ ГАДЖЕТОВ?