Есть хорошо! Чтобы хорошо жить, нужно хорошо есть!

Конечно, решать исключительно ВАМ! Иногда так бывает, что тревожность матери по поводу грудного вскармливания настолько высока, что речь уже идет не о пользе, скорее о вреде. Здоровая, счастливая, улыбающаяся мама для малыша — самое важное! Гораздо важнее грудного молока.

О кофе. Вероятнее всего, кому-то можно до 200 мг, а кому-то понадобится полный отказ от кофе. Как обычно, все решается с врачом. Не забываем, что кофеин содержится не только в кофе и чае, но и в шоколаде, коле/пепси и других продуктах/напитках.

Что касается кормящих, то кофеин в небольших количествах передается от матери младенцу через грудное молоко. Но обычно он не оказывает отрицательного воздействия на ребенка, если мать потребляет от низких до умеренных количеств (не более 200–300 мг в день, до 3 чашек кофе).

Однако даже при умеренном потреблении нужно наблюдать за поведением ребенка. Если он становится раздражительным, суетливым, плохо спит, лучше снижать количество порций кофе. Организм преждевременно родившихся детей и самых маленьких медленно метаболизирует кофеин, поэтому матерям таких деток, возможно, потребуется снижать количество потребляемого кофеина еще сильней.

АЛКОГОЛЬ беременным или пытающимся забеременеть нельзя! Ни бокальчика! Он может нанести вред малышу на любом сроке беременности, даже в течение первого или второго месяца, когда женщина иногда не знает, что беременна. Алкоголь из крови матери поступает к ребенку через пуповину. Употребление спиртного увеличивает риск выкидыша и развития целого ряда физических, поведенческих и интеллектуальных нарушений, известных как Фетальный алкогольный спектр нарушений (Foetal Alcohol Spectrum Disorders, FASDs).

Если говорить о кормящих матерях, то нет данных, что употребление 1 порции алкоголя как-то вредит младенцу. Особенно если выжидать минимум 2 (а лучше 3) часа после 1 порции алкоголя перед кормлением или сцеживанием молока. Если вы наперед знаете, что выпьете порцию алкоголя, в этом случае лучше сначала покормить ребенка и лишь затем выпить.

Уровень алкоголя в грудном молоке наиболее высок через 30–60 минут после употребления. Чем больше порций алкоголя, тем более продолжительное время он находится в молоке (после 2 порций 4–5 часов, после 3–6–8 часов). За 1 порцию считается 0,33 л пива 5 %, 220 мл напитка 7 %, 140 мл вина 11–12 % и 40 мл алкоголя 40 %.

Но помните, что алкоголь, выпитый мамой при грудном кормлении, может влиять на сон малыша и развитие моторики.

Поэтому самым безопасным вариантом для кормящих женщин является полный отказ от алкоголя.

Еще нужно знать, что алкоголь снижает выработку молока и его присутствие приводит к тому, что младенцы пьют примерно на 20 % меньше.

И о пищевой безопасности. Беременные женщины и плод больше подвержены воздействию болезней пищевого происхождения, таких как листериоз. Поэтому особенно важно есть морепродукты, мясо, птицу или яйца, которые при приготовлении прошли минимально рекомендуемую температурную обработку. Нельзя употреблять непастеризованные соки и молоко + мягкие сыры из непастеризованного молока.

Целлюлит не спит?

В российской косметической индустрии термин «целлюлит» заимствован из англ. cellulite. В медицине тот же термин происходит от лат. cellulitis и означает воспаление подкожно-жировой клетчатки.

Я не устаю повторять: целлюлит в голове, если вас это волнует!

На самом деле целлюлит — вторичный половой признак.

Он есть у 95 % женщин! То есть если он есть, то вы женщина детородного возраста.

Но почему же все так хотят от него избавится?

Я считаю, что вокруг целлюлита выстроена идеальная бизнес-модель. Нам внушили, что такое состояние кожи далеко от нормы и вообще фу-фу-фу. И кремы, обертывания, пилинги, массажи, лазер и пр. начали улетать со скоростью света.

Кстати, придумала эту гениальную идею еще в 1973 году владелица нью-йоркского косметического салона Николь Ронсар, которая напугала женщин целлюлитом в своей книге «Cellulite: those lumps, bumps, and bulges you couldn’t lose before».

Ронсар утверждает, что целлюлит вызван гелеобразной субстанцией, накапливающейся под кожей и не являющейся жиром. Она построила свою концепцию на «токсичности отходов», образующихся после употребления пищи, для устранения которых необходимо придерживаться строгой диеты. В ее составе сырые овощи, фрукты, постное мясо, птица и рыба, минимум соли, а также много воды, чтобы промывать пищеварительную систему. Кроме того, Ронсар рекомендует глубокое дыхание, физические упражнения вроде плавания, массаж для ослабления проявлений целлюлита и релаксацию для снятия напряжения. А курение и алкоголь исключает.

Удобненько! Все по классике маркетинга! Сначала придумай проблему, затем найди решение!

Но самое гениальное — целлюлит убрать невозможно, а значит, женщины будут покупать все эти услуги ВЕЧНО!

Можно ли с ним попрощаться раз и навсегда? Нет! Но что же делать?

НИЧЕГО! Все, расходимся!

Ладно, ладно! Давайте подробнее!