Это просто ступор какой-то! Как избавиться от тумана в голове, обрести ясность мыслей и начать действовать

Когда вы составляете проект или пишете рукопись, на каком-то этапе вам приходится некоторое время держать идеи в голове. Держать в голове – значит выложить эту информацию на «столик кратковременной памяти».

Но если ее выложить слишком много в один момент, столик заполнится и на нем не останется места процессу мышления.

Когда у вас много идей, надо их записать, чтобы они находились вне мозга и разбираться в них, комбинировать их можно было не только мысленно. Если при этом стараться повторно воспринимать информацию и давать мозгу обрабатывать ее ограниченный объем, то у вас не будет описанных выше проблем.

Человеческая способность запоминать уникальна и отличается от ввода данных в компьютер.

«Сортировка по папкам» и «резюме» для памяти

Если вам нужно запомнить много информации, лучше получать ее небольшими порциями и убирать в «хранилище долговременной памяти» только после того, как вы ее рассортируете по папкам или сделаете ее «резюме» на «столике кратковременной памяти».

«Сортировку по папкам» можно объяснить на примере запоминания имен спортсменов.

Некоторые любители бейсбола помнят десятки имен игроков команд, за которые они болеют. Думаю, они запоминают их, «распределяя по папкам» игроков каждой команды. Вспоминают они информацию, тоже доставая ее из памяти «по папкам»: сначала достают крупную «папку» (например: «в команде А есть игрок Б»), а потом переходят к более мелким подробностям, которые включены в этот блок информации.

Так же и в работе и учебе: когда вам надо запомнить большие объемы информации, важно сперва рассортировать ее по категориям, а потом стараться как следует запомнить содержание каждой из них.

Самое главное – не захламлять маленький «столик кратковременной памяти» вашего мозга избытком информации.

О том, как резюмировать информацию, я расскажу на примере чтения книг.

Кроме книг, которые вы читаете в удовольствие, для души, наверняка есть те, что содержат важную для вас информацию. Если залпом прочитать такую книгу от начала до конца, то потом вам вряд ли удастся вспомнить многое из написанного. Вы кладете на «столик кратковременной памяти» все новую и новую информацию, которая вытесняет старую, и в итоге многое теряете.

Просто просматривать книгу – не совсем бесполезное занятие, но если вы хотите запомнить больше информации, нужно делать краткое резюме каждой главы. Прочитали главу – изложите своими словами ее основные мысли. Запишите их, пусть это будут даже просто короткие заметки. Прочитали вторую главу – снова перескажите своими словами главные мысли, запишите… Накапливать такие записи очень полезно. Вы можете подумать, что это затратное по времени занятие, но именно такой способ запоминания наиболее эффективен с точки зрения работы мозга.

То же правило работает, когда вы слушаете чей-то рассказ. Не заставляйте собеседника рассказывать вам все на одном дыхании. Расспрашивайте его постепенно, а если его речь слишком затянулась, вежливо прервите его, чтобы сказать, что хотите резюмировать его слова, и уточните, правильно ли вы поняли то, что уже услышали.

Если перед вами собеседник, с которым так поступить нельзя, или ситуация не позволяет – запишите все на диктофон или сделайте пометки в блокноте, обязательно используя ключевые слова. Потом вы сможете прослушать запись и выписать самое главное. Это позволит позже вспомнить очень многое из разговора.

То же самое следует делать, когда вы хотите запомнить приходящие в голову идеи и сделать проект. Самое главное – не захламлять маленький «столик кратковременной памяти» вашего мозга избытком информации. Его нужно держать свободным, чтобы сортировать и упорядочивать информацию.

Уникальная проблема мозга, характерная для информационного общества

Мне кажется, что современный человек живет в эпоху информационного наводнения. Когда мы хотим притянуть к себе один из ручейков огромного информационного потока, к нам часто устремляется целая река. Но у мозга, который пытается все это обработать, есть предел в виде «магического числа семь». Многие не привыкли к этому соотношению, и наверняка это одна из причин возникающего у многих чувства, что современные люди стали хуже все помнить и почти не умеют стройно мыслить.

В наше время, когда каждому приходится в одиночку обрабатывать большие объемы информации, важно приучить себя ограничивать ее количество, поступающее в мозг за один раз, и запоминать ее постепенно.