Это стресс, коллеги. Как справиться с 8 видами рабочего стресса и приобрести профессиональную жизнестойкость

Лентяи не выгорают! От профстресса уходят в другие специальности или компании только сотрудники-трудоголики.

Противодействие стрессу должно быть и на уровне организации, и на уровне отдельно взятого работника.

Каждый руководитель несет ответственность за создание нетоксичной корпоративной культуры и недопущение переработок. Из SELF-типов Объединителю ближе всего такой подход.

Сотрудники должны сами помнить про баланс между трудом и отдыхом, что стало довольно сложно с приходом «удаленки». Однако Объединители умеют лучше других сочетать работу и личную жизнь.

Вице-президент крупной российской ИТ-компании по-настоящему объединяет вокруг себя самых разных экспертов. Именно благодаря его стараниям в компании обустроены зоны отдыха, душевые кабины для тех, кто приезжает в офис на велосипедах. Ежемесячно проходят культурные вечера с приглашенными артистами. И много других хороших мероприятий проводится для сотрудников! Но, пожалуй, самое приятное – это возможность остановиться в течение рабочего дня, зайти в кабинет вице-президента на чашечку хорошо заваренного зеленого чая и просто поговорить по душам.

Натали Кальнер с улыбкой вспоминает этот период своей карьеры: «Я всегда с большой теплотой вспоминаю эти минуты, когда работала с ним. Такой баланс работы и отдыха – необходимость в современной турбулентной рабочей среде».

Однако другие SELF-типы редко живут сбалансированно. Строитель из-за чрезмерного чувства долга, Активист из-за повышенной дофаминовой тревожности, а Мыслитель из-за постоянного соревнования и желания быть первым не упускает ни минуты, чтобы поработать.

Асинхронность

Четвертая технологическая революция продолжает подкидывать нам все новые и новые инструменты, основанные на роботизации и цифровизации экономики. У нас появляется гибкость и свобода выбора способов, графика и места работы. Возможность работать одновременно, находясь в разных регионах. Или обособленно: выполнить задачу в своем часовом поясе, чтобы другой коллега выполнил другую часть задачи в другом, а потом объединить результат.

Асинхронно с удовольствием работают Строители, потому что они дисциплинированны, у них все распланировано. Им нравится самостоятельно выполнить задачу и независимо ни от каких чужих таймингов перейти к следующей.

Также Объединители охотно переходят на асинхронный режим, чтобы иметь возможность более гармонично выстроить работу и личную жизнь, не нарушая ничьи планы.

Мы, как управляющие партнеры Международного центра развития «НЕОС», уже несколько лет работаем в таком режиме.

Дело в том, что одна из нас – «жаворонок», а вторая – «сова». Кроме того, каждая из нас имеет собственные проекты. При этом, если уж мы встречаемся лично или онлайн, то любим подольше поговорить. Но в остальном мы научились виртуозно работать асинхронно!

В удобное время каждая из нас наговаривает ключевые идеи в мессенджере, предварительно написав тему. Так легче потом ориентироваться в большом количестве голосовых сообщений друг другу. По негласной договоренности отвечать на сообщения желательно в течение суток. Зато утром, днем, вечером или ночью – совершенно не важно.

Однако не все могут так работать. Мыслители и Активисты не доверяют асинхронности, так как под действием тестостерона и дофамина хотят в моменте получить ответы на свои вопросы и чувствовать контроль над всеми сотрудниками и делами.

Итак, каждый из SELF-типов использует аналитические инструменты для снижения временного стресса. Только делают они это по-своему. Истинными любителями аналитических инструментов являются Строители. Зная свой тип и тип своих коллег/руководителей, можно подобрать самые эффективные методы самостоятельной и совместной работы из предложенных нами.

Какие из аналитических инструментов вы уже используете?

___________________________________________________

Вы нашли в нашем перечне те, которые хотите начать использовать в соответствии со своим типом личности?

____________________________________________________

Не медлите! Начинайте прямо сегодня! Стрессоры тайминга сразу начнут уменьшаться и даже могут достичь нуля.

Перейдем к психологическим инструментам. Они призваны помогать нам субъективно: одним типам личности они помогают больше, другим – меньше.

Психологические инструменты снижения временного стресса усиливают способности двигаться в направлении цели:

– внимание;

– мотивация;