Фокус на важном. Как оставаться сосредоточенным, когда хочется заняться ерундой

Во второй части я также упомяну наиболее важные факторы окружающей среды, с которыми необходимо разобраться, и покажу, как адаптировать их под ваши потребности.

<p>Часть III</p>

Помимо создания среды, помогающей вам сосредоточиться, есть множество тактик, посредством которых можно отточить навык концентрации и не бросать начатое. Третья часть книги подробно рассказывает об этих тактиках. Вы узнаете о 23 способах бороться с отвлекающими факторами, научитесь управлять своим вниманием и доводить начатое до конца. Большинство этих эффективных тактик универсальны и подходят всем – достаточно регулярно к ним обращаться, когда нужно сосредоточиться.

<p>Бонусный материал!</p>

В последнее время все больше людей предпочитают работать в кофейнях – да вы, наверняка, и сами их видели, с открытыми ноутбуками и лежащими рядом телефонами. Если и вы из числа таких вот «странствующих рыцарей», то не понаслышке знаете о том, как нелегко игнорировать отвлекающие факторы и сосредоточиться на работе.

В этом бонусном разделе я дам вам несколько полезных советов, которые помогут развить в себе концентрацию для работы в общественных местах. Вы быстро научитесь игнорировать окружающую среду и прокачаете продуктивность.

Как вы уже поняли, в книге мы затронем множество важных тем – но сделаем это быстро.

Если вы уже читали мои книги, то знаете, что практические советы для меня гораздо важнее теории.

Вот почему все подсказки, тактики и рекомендации, данные в этой книге, рассчитаны на немедленное применение.

Если вы последуете моему совету, то, уверен на 100 %, сами увидите, насколько повысится ваша способность концентрироваться и управлять собственным вниманием. И не важно, студент вы, бизнесмен, руководитель компании, домохозяйка или тренер детской футбольной команды. Все советы, приведенные в этой книге, доказали свою эффективность. Я на собственном опыте убедился в том, что они работают, и уверен – у вас тоже получится.

А теперь поговорим о том, как извлечь максимальную пользу из этой книги.

<p>Как извлечь максимальную пользу из книги</p>

Как я уже сказал, советы, которые вы здесь найдете, рассчитаны на немедленное применение – эта книга просто переполнена полезным материалом. И я не зря это повторяю, ведь бездействие – одна из главных проблем, с которыми вы столкнетесь в работе над концентрацией внимания.

Не позволяйте книге валяться без дела в вашем ридере, телефоне или другом устройстве для чтения, покрываясь виртуальной пылью. Если же у вас в руках бумажная версия, не ставьте ее на полку, обещая себе прочесть ее как-нибудь потом, когда появится время.

Сядьте за чтение сегодня же, и да начнется ваш путь к улучшению навыка концентрации.

Книга небольшого объема, и это не случайно. Вам ни к чему длинный «талмуд», перегруженный цитатами из исследований в области психологии и нейробиологии управления вниманием. Все это, конечно, очень интересно, но нисколько не поможет вам отточить навык концентрации. Как и книга, полная мотивационной, вдохновляющей ерунды.

Мотивация проходит и уходит – сегодня она есть, а завтра уже испарилась. Она помогает в моменте, но эффект длится недолго.

А вам нужно что-то более жизнеспособное, на что можно рассчитывать в долгосрочной перспективе – например, книга с полезными советами, которые сразу можно применить на практике.

Одним словом, требуется динамичное руководство с понятными пошаговыми инструкциями по управлению вниманием. Эдакая дорожная карта с полным набором инструментов, необходимых для развития и совершенствования навыка концентрации, и четкими указаниями по его применению.

Именно такую карту вы и держите сейчас в руках.

Для того, чтобы извлечь отсюда максимальную пользу, возьмите за правило сразу же применять на практике описанные здесь тактики и подходы. Если просто прочесть о них – они забудутся. Я сам руководствовался этими подсказками, и до сих пор к ним обращаюсь – чтобы успешно бороться с тем, что отвлекает меня от работы. И сейчас, работая над этой книгой, я держу их в голове. Поэкспериментируйте с ними. Заведите дневник, где будете подробно записывать влияние лайфхаков на вашу способность сосредоточиваться.

Важно помнить о том, что мы с вами – разные. Работаем в различных обстоятельствах и уж точно имеем разные предпочтения. Поэтому какие-то тактики по повышению внимания, оказавшиеся мне полезными, в вашем случае будут менее (или более) эффективны. Вот почему так важно экспериментировать – чтобы точно знать, что лучше всего помогает вам бороться с отвлекающими факторами.

А секрет здесь в том, чтобы разработать собственную уникальную систему, удовлетворяющую именно вашим потребностям, учитывающую ваши сильные и слабые стороны и образ жизни, к которому вы стремитесь.