Гайд для интроверта. Как покорить мир своей харизмой

Строго говоря, уверенность относится к ощущению наличия способности что-то сделать, а самооценка – к вере в то, что мы в любом случае ценны и не уступаем в этом никому другому. В идеале обе эти вещи регулируются внутренне, и если верить в них, то ничто извне не сможет на них повлиять.

Самооценка же, напротив, связана с тем, как мы «оцениваем» себя: что мы думаем о себе и своей ценности, зачастую руководствуясь мнением знакомых и общества в целом в каждый отдельно взятый момент времени. Оценка может зависеть от соотношения наших достижений с показателями успеха (должность, внешний вид, материальное богатство, друзья, академические и спортивные результаты) и того, как мы выглядим в глазах других. Если мы верим в собственную ценность и позитивную оценку со стороны окружающих, то, как следствие высокой самооценки, испытываем положительные чувства. А когда думаем, что достойны меньшего, чем другие, испытываем отрицательный спектр эмоций [17].

Самооценка в целом достаточно нестабильная и переменчивая, если воспринимать ее так. Иногда кажется, что мы имеем какую-то ценность только тогда, когда поступаем правильно, сохраняем гармонию в отношениях, придерживаемся своей роли, достигаем целей и «используем свой потенциал по максимуму». А если мы устали, больны или в плохом настроении, оценка самих себя с большей вероятностью искажается и становится неточной.

Более здоровый взгляд на самооценку связан с концептом внутренней ценности [18]. Высокая самооценка подразумевает полное принятие и уважение себя, наряду с пониманием «внутренней значимости и ценности вне зависимости от человеческих слабостей». Это значит чувствовать, что ты достоин занимать свое место в мире и пользоваться всеми возможностями, которые дает жизнь, даже в те времена, когда ты не идеален.

Но есть одна хорошая новость: мы как общество все согласны с тем, что и уверенность, и самооценку можно развить на любом этапе жизни. Несмотря на то что книга о спокойной уверенности, она также поможет изменить отношение читателя к самому себе, прокладывая тем самым дорогу к повышению самооценки и устойчивому чувству собственного достоинства.

Рождаемся ли мы с уверенностью?

С тех пор как я начала разбирать концепт спокойной уверенности, пришла к пониманию, что уже видела ее в действии – у людей, которые выглядят так, будто родились с этой уверенностью. По их манере держать себя все видно уже в первую встречу. Они в контакте с собой, не боятся принимать решения, готовы говорить о том, во что верят, могут выстраивать границы и умеют просить необходимое.

Они знают свой ум, уверенно и легко выражают свои чувства. Они в курсе своих нужд и могут их озвучить, что делает их людьми, с которыми легко находиться в отношениях. Их открытый стиль общения не заставляет никого гадать, что они испытывают, а когда такие люди не соглашаются с чем-то, то никогда не грубят и не пытаются уязвить. Они выражают свои чувства по мере их возникновения, а прямота ненавязчива и не звучит как оскорбление. Я восхищаюсь их способностью сдержанно отстаивать свое мнение и тем, насколько позитивно люди на это отвечают. Никакой лишней драмы, никаких обостренных эмоций, только признание наличия другой точки зрения.

Они связаны со своим врожденным «знанием» и придерживаются правды о том, кем являются (включая все слабости). Сами выбирают дороги и не сравнивают себя с другими. Такие люди открыты и любознательны, но доверяют собственным суждениям и по большей части уверены в своем мнении. Они решительны, внимательны, храбры и в то же время спокойны, готовы быть уязвимыми. И люди любят и уважают их за эти качества.

Несмотря на то что такой тип уверенности очень умеренный и искренний, его иногда находят весьма обезоруживающим и пытаются подавить. В мире, где от нас требуется быть уверенными, но не слишком, даже люди, внутренне уверенные в себе, периодически сомневаются. Возможно, именно потому они всем и нравятся.

Вероятно, вы подумаете: «Конечно, тем, кто родился с таким типом уверенности, очень повезло, но что насчет остальных?»

Поведенческий генетик Роберт Пломин, проводивший самое продолжительное и масштабное исследование о связи генов с уверенностью, утверждает, что корреляция между генами и уверенностью может достигать 50 %. Прочие эксперты придерживаются более распространенной теории о том, что «Большая пятерка» личностных характеристик (открытость опыту, сознательность, экстраверсия, доброжелательность и невротизм) на 50 % зависит от генетики, а такие черты, как оптимизм и уверенность, передаются по наследству примерно в 25 % случаев [5].

Каковы бы ни были реальные цифры, это очевидно, что гены играют значительную роль в вопросах уверенности. Сотни исследований, детально изучающих ДНК, позволили ученым прийти к убеждению: значительная часть нашей личности закладывается еще в момент зачатия. Похоже, наши гены влияют на все, начиная со скромности и мотивации и заканчивая тем, насколько вероятно проявление признаков преступного поведения [5].