Гибкие навыки. Исчерпывающее руководство по прокачке себя для начинающих разработчиков

• Ищи области, в которых ты можешь реализовать настоящую многозадачность. Каждый раз, когда ты занимаешься задачей, не требующей больших умственных усилий, попробуй совместить ее с чем-то еще. Каждый раз, когда тебе приходится заниматься умственной работой, совмещай ее с физической активностью.

42 Как справиться с выгоранием

Один из главных врагов продуктивности – это физическое и ментальное состояние, известное как выгорание. Как правило, когда мы начинаем новый проект, мы полны сил и энтузиазма, но со временем нас может выворачивать от одной мысли о проекте.

Большинство людей называют это состояние выгоранием, и они ничего не делают с этим. Это очень печально, так как если тебе получится преодолеть это чувство, то ты обнаружишь, что ты снова полон энергии и сил.

В этой теме мы говорим о том, что такое выгорание, как оно возникает, а также почему я считаю выгорание лишь иллюзией (в большинстве случаев).

Дисклеймер: я буду говорить прямо. Я не верю в медицинское определение выгорания. Мне приходится ставить сюда дисклеймер, так как все, что я скажу дальше, немедицинский совет. Я не врач, и это просто мое мнение. По сути, так как я не считаю выгорание заболеванием, то мой совет носит немедицинский характер. Если ты не согласен с моим мнением, понимаешь, что выгорание – это заболевание, и ты обнаружил у себя это состояние, то я рекомендую тебе обратиться к врачу.

Как мы выгораем

Когда мы начинаем заниматься чем-то новым, мы всегда взволнованы и мотивированы выкладываться по полной. Однако со временем все новое становится привычным и обыденным, и перед нами встает выбор: мы либо принимаем эти вещи как должное, либо начинаем презирать их.

Это вполне естественно, и я уверен, что ты сталкивался с этим множество раз. Помнишь, как когда-то твоя машина была совершенно новой (для тебя, по крайней мере)? Помнишь, как тебе нравилось ездить на ней? Как ты чувствовал себя? И как долго продолжалось это состояние? Как давно тебе надоела твоя машина? Сколько времени прошло до того, как машина стала «старой»?

Вероятно, те же чувства ты испытывал при устройстве на новую работу. Например, я отлично помню первые рабочие дни на разных работах. Я был взволнован, меня переполняли эмоции, и я хотел приступить к работе как можно скорее. Но не прошло много времени, как бо́льшая часть моего энтузиазма угасла. Я не хотел идти на работу и каждый раз боялся момента, когда мне придется ехать туда; я чувствовал, что больше не выдержу.

Вот что происходит, когда проходит эйфория и приходит пора вернуться в реальность. Если ты начинаешь новый проект или пытаешься освоить новый навык, то вскоре достигаешь точки, когда твой интерес и мотивация находятся на самом дне. При этом твой прогресс слишком маленький или его вообще нет.

В итоге ты почувствуешь, что истощен физически и ментально. Ты можешь пытаться отрицать этот факт или не замечать этого, но в конце концов поймешь, что больше тебя не волнует работа, проект и рабочая рутина. Тебе кажется, что ты выгорел.

Чем больше усилий ты прилагаешь, чем больше работы делаешь, тем быстрее приближаешь выгорание. Именно поэтому трудно быть продуктивным. Чем ты более продуктивен, тем менее продуктивным ты себя ощущаешь.

В действительности ты просто бьешься о стену

Большинство воспринимает выгорание как конец. Нам кажется, что если мы потеряли мотивацию и интерес, то нам просто нужно двигаться дальше, заняться чем-то другим.

Мы начинаем искать новую работу, забрасываем написание книги на середине, отказываемся от участия в проекте за несколько недель до его завершения. Мы отправляемся на поиски чего-то нового – того, что по-настоящему захватит нас. Если бы мы занимались тем, что нам действительно нравится, мы бы не выгорели.

Иногда нам кажется, что нужно взять отпуск, но после отдыха мы чувствуем себя еще хуже, чем до него. Мы потеряли не только мотивацию и интерес, но и импульс. Правда в том, что в большинстве случаев выгорание – это нормально, и это чувство не всегда указывает на наличие серьезной проблемы.

Большинство из нас упирается в стену – это момент, когда наши мотивация и интерес угасают, и мы не достигаем результатов, которые могли бы возродить наш интерес.

Когда ты впервые начинаешь новый проект, то тобой руководит интерес. Но, как и в случае с покупкой машины, твой интерес очень быстро пропадает. Возможно, интерес подпитывается надеждой и чувством ожидания. Больше всего мы заинтересованы в чем-то до того, как начнем это делать.

Изначально мотивация находится на низком уровне; по мере того, как ты делаешь что-то, ее уровень начинает расти. Первые успехи мотивируют тебя еще больше. Импульс движет тобой.

Но со временем небольшие результаты перестанут мотивировать тебя, и в конце концов ты окажешься в точке, где у тебя практически не останется интереса и мотивации к делу. Ты наткнулся на стену.

По другую сторону стены