Гимнастика удовольствия. Книга 1

В физических упражнениях встречаются смешанные регулирующие сигналы – какое-либо действие может приносить удовольствие и вместе с тем ощущение боли. Так часто бывает, когда какая-то мышца или связка давно не были активно задействованы. В этих нюансах мы будем подробно разбираться в дальнейшем, а сейчас второй принцип Гимнастики Удовольствия:

Во время занятий наше внимание сосредоточено на инициирующих сигналах тела, реализация которых приводит к ощущению удовольствия. Мы делаем только такие упражнения, которые сейчас нам доставляют удовольствие.

Если в движении есть переход от удовольствия к боли, то мы останавливаемся в тот момент, когда ощущение удовольствия уменьшается, а неприятное ощущение или боль нарастает.

На первый взгляд может показаться, что ощущение удовольствия не может быть связано с активными физическими нагрузками и физическим развитием, это не так. Организм через инициирующие сигналы может запрашивать интенсивную нагрузку.

Также может возникнуть предположение, что занимающийся, который ориентируется только на удовольствие будет все время находится в зоне комфорта, поэтому не будет развиваться. Это неверно, практика Гимнастики Удовольствия показывает обратное.

Итак, в Гимнастике Удовольствия, в упражнениях мы всегда ориентируемся на три основных сигнала нашего организма. Инициирующий сигнал – внутренний запрос организма, выраженный в потребности потянуться, помассировать или сделать силовое действие и два регулирующих сигнала – удовольствие и боль, благодаря которым организм направляет наши движения и формирует упражнения. В Гимнастике Удовольствия мы осознанно следуем за удовольствием, также как это происходит в рефлекторном утреннем потягивании на неосознанном уровне.

После нескольких занятий Гимнастикой Удовольствия, возвращение к упражнениям, построенным на линейной логике ума и внешней форме, без учета сигналов организма, не приносят радости, такие упражнения уже кажутся «безжизненным суррогатом». Тем не менее существуют ситуации, связанные с лечением организма, когда необходимо воздействовать на тело исходя из внешней формы построения движений или вправлений. Такие ситуации могут быть связанны с запущенным состоянием организма, физическими повреждениями или врожденными отклонениями. Например, если у человека выбит плечевой сустав, то должно быть очевидно, что прежде всего стоит обратиться к специалистам, которые его вправят, а затем думать обо всем остальном. В периоде реабилитации прекрасно поможет Гимнастика Удовольствия.

Благодарность тела и сомнения ума

Когда мы начинаем размышлять о том, что конкретно мы должны делать, если придерживаемся двух базовых принципов Гимнастики Удовольствия, у нас могут появиться вопросы и чувство неопределенности. Возникающие недопонимания недолговременны, после нескольких занятий наш ум находит опору в новых подходах и принципах Г.У., а тело в хорошем смысле «подсаживается» на Гимнастику Удовольствия. На первом этапе, сомнения естественны, они продиктованы сложившейся матрицей нашего ума – концепции, стереотипы, шаблоны. Важно чтобы эти сомнения не стали препятствием для возможности «разуму тела» проявить себя.

Причина сомнений проста – это своего рада защита, попытка самосохранения, ведь наш ум теряет привычную основу в понимании занятий. Стандартные схемы, которые опираются на внешнюю форму и четко зафиксированные упражнения не могут быть основой Гимнастикой Удовольствия. А если нет четко зафиксированных упражнений в определенном порядке «от» и «до», то возникает ощущение неопределенности. Но разве такие сомнения и проблемы возникают, когда утром мы сладко потягиваемся? Разве мы задумываемся над тем, что мы не симметрично потянулись, одну руку вытянули, а другую согнули, была не прямая осанка, лежали в этот момент, а не стояли, расставив ноги на ширине плеч?

Если вы пробовали заниматься зарядкой, то вспомните, что были ситуации, когда в большей или меньшей степени вы ориентировались на состояние своего тела, на его запрос – делали более легкую или наоборот интенсивную зарядку, меняли порядок упражнений, какие-то исключали, а какие-то добавляли. Даже, попадаются люди, которые хорошо знают механизм извлечения удовольствия из телосообразных движений, только не превращали эти действия в осознанную систему. Если похожий опыт есть, то вы уже знаете, что прислушивались к состоянию своего тела во время занятий, а не просто опирались на представления о том, как «надо». В этом процессе не хватало только выстроенной системы, принципов Гимнастики Удовольствия и, соответственно, ощущение удовольствия от каждого движения.