Главное – ценить себя. Как перестать подстраиваться под других и научиться дорожить собой

Итак, подумайте о противоположных примерах, воспоминаниях, которые не дают почувствовать себя другой, до конца поверить в то, что вы другая.

Несколько минут побудьте в этих воспоминаниях. Затем мысленно пройдитесь по своему телу и почувствуйте, как оно реагирует? Где локализовано ощущение от воспоминания? Может, в области грудной клетки или живота? На шее? В руках или ногах? Нашли?

Теперь определите форму: какое это ощущение? Какой оно плотности? Похоже на туман или скорее мягкое, как трава? А может, твердое, как камень. Какого оно цвета?

Визуализируйте ощущение от негативного воспоминания, затем мысленно выпустите его из своего тела. Можете даже помочь себе «невидимыми» руками, как если бы у вас была еще одна пара рук, только прозрачных. Выпустите и понаблюдайте. Просто смотрите, как негативный образ сам начнет трансформироваться. Поменяет форму, размер или цвет, уйдет вдаль или полностью растворится в воздухе.

Эту технику нужно проделать несколько раз, чтобы полностью убрать негативное воспоминание из своего тела и сознания. С каждым разом образ вызывать все труднее. Он будет сразу уходить и меняться. На само упражнение у вас должно уйти не более пяти минут, его можно сделать несколько раз подряд.

…Дина ощущает на себе тот самый взгляд. Она чувствует, будто по телу в районе лопаток от этого взгляда медленно растекается пятно холодной серебристой ртути. Оно похоже на тесто для оладий, только ядовитое. Сначала Дина мысленно собирает это тесто рукой в комок. Затем раскрывает ладонь и наблюдает, как содержимое становится льдинкой, затем тает на глазах. Вода сквозь пальцы капает вниз, на траву, и превращается в маленькие красные бусинки. Нагнувшись, девушка понимает: теперь это ягоды земляники, спелые, ароматные и теплые от лучей летнего солнышка.

Дина попыталась еще раз вызвать в памяти эпизод с оценивающим взглядом, но ощутила лишь легкое касание холодного вещества, которое быстро трансформировалось в капли воды и исчезло.

5. Иногда, для того чтобы сформировать здоровую самооценку, всех перечисленных действий недостаточно. Потому что в фундаменте нет главного камня.

Спросите себя прямо сейчас: достойны ли вы любви?

Если ответ «Да, я достойна любви, я верю в это», то вам не нужно делать следующее упражнение.

Если ответ «Нет» – вы не сможете собрать базу данных для здоровой самооценки. Сначала нужна база для подтверждения: «Я достойна любви».

Для того чтобы сформировать такое убеждение, можно использовать аудиосеанс гипноза «Любовь к себе» (QR-код в приложении к книге). Он дает возможность сформировать веру в себя – «Я достойна любви по умолчанию, и мне это нравится, принимаю себя такой, какая я есть».

ЗДОРОВАЯ САМООЦЕНКА И ТВЕРДОЕ ПОНИМАНИЕ, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СФОРМИРОВАТЬ И РАЗВИТЬ ВСЕ НЕОБХОДИМЫЕ ВАМ НАВЫКИ И КАЧЕСТВА, ДЕЛАЕТ ВАС ТВОРЦОМ СОБСТВЕННОЙ ЖИЗНИ.

6. После того как ваша база данных собрана, осталось сделать закрепляющее упражнение: произнесите про себя «Я – такая-то», затем мысленно визуально расположите вокруг своего тела собранные доказательства из соответствующей базы данных. Это упражнение лучше выполнять перед сном или сразу после пробуждения. Кому-то достаточно одного раза, а кому-то нужно повторить эту технику несколько раз. Ориентируйтесь на свои ощущения.