Головокружение и шум в ушах. Упражнения и техники для облегчения мучительных симптомов

Вы, наверное, слышали о разнице между реакцией и сознательным ответом. Научиться сознательному ответу на ситуацию может быть непросто. От вас потребуются тщательность и внимательность к деталям в данный конкретный момент времени. Обращая внимание на то, что мы чувствуем, мы можем использовать эту информацию для того, чтобы сформировать сознательный, вдумчивый ответ. Реагируя на что-то автоматически, мы, как правило, руководствуемся привычными паттернами нейронной активности. Реакция запускается неосознанно и часто основывается на страхе. Любой из нас легко найдет подобный пример в собственной жизни. Знайте, что вы не одни. Не только у вас случаются моменты, когда вы чувствуете уязвимость, страх, тревогу или раздражение. И именно в такие моменты мы чаще мгновенно реагируем на раздражители, вместо того чтобы дать сознательный ответ. Может показаться, что реакция приходит автоматически… и в какой-то степени так и есть. Примером могут послужить случаи, когда мы себя принижаем, утверждая: «Я не смогу», или в разговоре с кем-то ограничиваемся нарочито немногословными или резкими репликами. Эти реакции берут свои корни из старых карт нейронных связей, которые мы выстроили много лет назад. Тем не менее по мере обучения эффективному сознательному ответу на свои чувства и сохранению спокойствия в трудных ситуациях мы создаем новые карты эмоций, которые приходят на смену изжитым. Так мы постепенно учимся формировать сознательный ответ на любую ситуацию, вместо того чтобы реагировать на случившееся автоматически и тем самым лишать себя власти.

Наша власть заключается в свободе выбора. Вместо того чтобы твердить: «Нет, я не смогу», мы могли бы сказать: «Мне очень страшно, но я все равно собираюсь попробовать. Я хочу это сделать, так что я аккуратно попробую свои силы, не слишком на себя наседая. Я окажу себе посильную поддержку и смогу со всем справиться». Первый вариант ответа закоснелый. Он лишен гибкости и основан на прошлых убеждениях, которые, может, и были весьма точными и актуальными много лет назад, но больше таковыми не являются. Второй вариант ответа на ситуацию основан на сегодняшнем потенциале и преследует желание («Я хочу это сделать»), а не опирается на страх («Я не смогу»).

Нейропластичность – это способность тела в целом и головного мозга в частности менять свою структуру и преобразовывать нейронные связи. Эта способность очень важна для восстановления поврежденных карт нейронных связей, как происходит, к примеру, в случае с потерей слуха, тиннитусом и всеми формами вертиго.

Поврежденные или вышедшие из строя нейроны не нуждаются в регенерации, поскольку им на смену всегда могут прийти соседи, готовые взять на себя работу на конкретном участке карты нейронных связей. Каждый такой участок состоит из огромного множества нейронов, поэтому мы можем себе позволить просто обойти поврежденные области. Таков замысел матери-природы.

Исцеление может продолжаться даже после того, как мы получили какую-либо травму. Исцеление происходит на всех уровнях: физическом, психологическом, эмоциональном и духовном. Оно займет ровно столько времени, сколько потребуется. Никогда не сравнивайте себя с другими в процессе исцеления. Будьте честны с собой и сосредоточьтесь на том, что вы хотите ощутить, чтобы облегчить строительство необходимых проводящих путей и повысить их эффективность. Следуйте за своими желаниями. Посмотрите в глаза своим страхам, проживая их до тех пор, пока они не исчезнут. Начните аккуратно менять свой ответ на не дающие покоя симптомы, на свой внутренний мир и на мир вокруг вас. Совершайте ошибки. Пробуйте снова. Не давите на себя. Будьте готовы посмеяться над своей неуклюжестью. И не сдавайтесь.

Образование новых нейронных связей в головном мозгу – то, с чего можно начать. Это процесс перепрограммирования и переосмысления нейронных связей, имеющих отношение к возникающим в вашем теле ощущениям. Он направлен на то, чтобы вы перестали испытывать симптомы и смогли вернуться к нормальной жизни. По сути, вы как бы перезагружаете свою нервную систему с помощью нейропластичности. Постепенно вы начнете придавать меньше значения своим симптомам и перестанете делать упор на полное избавление от них. Вместо этого вы сможете направить энергию на генерацию желанных ощущений.