Я буду спать сам. Книга о сонных лайфхаках

Именно поэтому вся пропаганда против самостоятельного засыпания не имеет под собой никакого научного обоснования. Учи ребенка самостоятельному засыпанию или не учи – итог один: его сон все равно будет навыком.

Навыком спать с грудью во рту. Или навыком спать с помощью соски. Или навыком спать в движении. Или навыком спать самостоятельно. Это все навыки, которые закрепятся у ребенка.

Во время регресса сна 3–5 месяцев сон начинает переходить от рефлекторного механизма удовлетворения ко сну через навык. По сути, происходит некоторое обнуление системы, и именно поэтому в этот период научить ребенка «самозасыпанию» будет надежнее всего. Вы таким образом заложите матрицу способа сна.

В этом периоде помните о важности сна для малыша и всяческими способами помогайте ему уснуть (в ход могут идти любые варианты: на груди, в слинге/коляске/автолюльке, на руках). Не забывайте о необходимости контроля эмоциональной нагрузки малыша, не стоит «перегуливать», важно качественно успокаиваться перед сном.

Если вы видите, что ваш ребенок сопротивляется привычным способам укладывания, то оцените его состояние на возможность начать обучение самостоятельному засыпанию. Если вы можете понемногу контролировать его режим, то стоит начать обучение. Если же вы понимаете, что режим совершенно вышел из-под контроля, а ребенок тотально капризен, то стоит переждать. Как только ситуация начнет мало-мальски выравниваться, стартуйте к обучению. Таким образом вы сможете заложить хорошую базу.

В пять месяцев регресс сна позади, и если после него вы остались с потерями (самостоятельное засыпание «пало в бою» за сон любой ценой), то в вашем полку прибыло, с вами теперь новые ассоциации:

• сон на руках;

• сон на руках с грудью во рту;

• сон на руках с грудью во рту на фитболе (в особо тяжелых случаях).

Мама с папой пытаются прийти в себя после бессонных ночей, бесконечных укладываний на дневной сон и вечных капризов чада.

Что нам готовит новый месяц?

– К пятому месяцу жизни малыш уже четко различает своих и чужих, и если раньше он игриво улыбался любому усатому дяденьке в лифте по дороге на прогулку, то сейчас при виде соседа в глазах малыша настороженность и легкий испуг.

– Тело ребенка окрепло, он уже пытается присесть из лежачего положения, держась за мамины руки.

– Тревожность снижается, малыш может играть самостоятельно 10–15 минут (волшебство, не правда ли?).

А что со сном? Суммарный сон малыша составляет примерно 13–15 часов в сутки. На 3–4 дневных сна приходится около 3–3,5 часов. Обычно это два длинных (1:20–1:30) и последний «коротыш» (40–45 минут).

На ночной сон приходится 10–11 часов. Изредка в этом возрасте у ребенка приходится по 12 часов на ночь. Но следует помнить и про малоспящих детей: если это ваш вариант, то и 10 часов ночного сна окажутся роскошью.

Статистическое время бодрствования малыша в пять месяцев без перегрузки на его нервную систему – 2 часа 15 минут.

Долго радоваться родителям не придется, так как уже в пять с половиной месяцев у малыша происходит скачок развития, который по силе не уступает регрессу сна. Это резкий прорыв в физическом плане, значительное увеличение объема мозга.

Как следствие, в ритме дня снова начинаются разброд и шатание. Случается так, что мамы даже не замечают переход между регрессом в четыре месяца и скачком в пять с половиной месяцев, потому что сонная эпопея в это время слилась в единый замкнутый круг. Этот период менее благоприятен для самостоятельного засыпания, но вовсе не для всех детей. Если малыш переживает скачок более-менее сносно, то обучение по медленной методике, в которой нет резкой смены условий засыпания, вполне оправданно.

В возрасте 6 месяцев начинается период, который я называю физиологически критическим. Он связан с началом введения прикорма. С одной стороны, грудное или искусственное вскармливание уже не удовлетворяет всем потребностям растущего организма. С другой стороны, прикорм еще настолько скуден, что не способен заменить грудное вскармливание. Отсюда появляются лишние ночные пробуждения с настойчивым требованием предоставить еду. Маме не остается ровным счетом ничего, кроме как удовлетворить просьбу ребенка и дать грудь или бутылочку.