Я буду спать сам. Книга о сонных лайфхаках

Давать возможность малышу самостоятельно дотянуться до желаемого объекта и ощупать его. Вообще, главный секрет быстрого выхода из регрессов сна, связанных со скачками роста, – максимальная тренировка нового навыка во время активной части бодрствования. Разговаривать, петь, рассказывать басни – общаться с деткой.

Четыре месяца. Это переломное время в жизни вашего чада: никуда не деться от очередного скачка развития, а бонусом ожидайте и регресс сна 3–5 месяцев. Нервная система перегружена, малыш обычно недоволен, капризничает. Это своего рода поворотный период в жизни грудничка, и не без приятных моментов: теперь, помимо «агу», вы можете услышать и другие звуки (конечно, «мама-папа-баба» еще впереди, потерпите… и все же).

В эмоциональном плане также происходят изменения: теперь малыш и улыбается, и смеется, и даже хохочет. Тело детки становится физически крепче: он может стоять на вытянутых руках, поднимает тело лежа на животике, смело вертит головой вслед за интересующим его предметом. Родителям нужно быть предельно внимательными, так как человечек способен при помощи серии переворотов оказаться совсем в другом месте уже через пару минут после того, как его оставили. Это самая главная опасность для совместного сна. Если практикуете таковой, то в этом возрасте следует подумать о большей безопасности и приобрести специальные снимающиеся бортики или перевести ребенка в его кроватку.

В возрасте четырех месяцев грудничок спит суммарно 14–16 часов. Из них днем малыш отдыхает около трех-четырех раз от 40 минут до 1,5–2 часов (в общей сложности 4–5 часов). Ночью – 10–11 часов.

Оптимальное время бодрствования, которое может выдержать нервная система крохи без переутомления, составляет обычно 1:45–2 часа. В это время включены игры, кормление, подготовка и само укладывание на сон.

Во время этого регресса сон меняет свою структуру и становится более похожим на сон взрослого человека. Созревает еще один механизм регуляции сна. Это значит, что теперь за сном придется следить более пристально, если мама хочет высыпаться.

Во время регресса малыш начинает заметно хуже спать:

• учащаются ночные пробуждения;

• дневные сны становятся короткими, для продления требуется мамина помощь (кормление, укачивание). А некоторые дети начинают спать по 40 минут, и если их сны продлять, то самочувствие ухудшается;

• укладывания на сон становятся долгими (малыш может плакать, сопротивляться сну);

• если у ребенка до этого периода был только один-единственный способ засыпания, то он начинает закрепляться в ассоциацию. Либо, наоборот, детка начинает саботировать прежний способ укладывания.

В этом случае, если у меня в работе находится семья, я предпочитаю обучать ребенка «самозасыпанию» за счет физиологического периода формирования ассоциации. Результат тогда будет достаточно устойчивым, а само обучение пройдет легко. Часто можно встретить обратное утверждение, мол, не стоит обучать ребенка в этот период. Однако это неоправданный страх, и связан он не с ребенком, а с тем, что в период регресса поведение малыша и его самочувствие могут быть непредсказуемы. Из-за этого консультанты не очень спешат брать в клиенты ребенка этого возраста. С одной стороны, я с ними полностью согласна. С другой стороны, можно с большой вероятностью упустить очень подходящий момент.

Все дело в том, что до этого регресса сна процесс замедления перед сном происходит за счет внешней помощи – сосания груди или соски, качания. Многие дети не могут заснуть без этой помощи, и мамы начинают переживать за то, что сформировалась ассоциация, от которой потом надо будет отучать. Но это еще не ассоциация. Это безусловный рефлекс, который обеспечила природа ребенку для того, чтобы он мог спать. Ведь после рождения в нервной системе еще незрелы те структуры мозга, которые отвечают за переключение сна и бодрствования. Именно поэтому наличие безусловного рефлекса позволяет ребенку обеспечить себя сном за счет помощи взрослого человека. Природа гениальна, не правда ли?

А в период регресса 3–5 месяцев на базе безусловного рефлекса начинают формироваться условные рефлексы. Вот тут-то привычный способ успокоения и становится ассоциацией. Напомню, что суть условных рефлексов состоит уже не в выживании, как у безусловных, а в адаптации к разным условиям жизни. С этого момента сон вашего ребенка физиологически приобретает черты навыка. А любому навыку можно научиться, и его нужно поддерживать. Если не обучать малыша спать самостоятельно, то тот способ, которым он продолжит засыпать, и будет новым навыком.