Я чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни

Когда я это себе представила, перестала спорить с людьми и доказывать свою правоту. И наконец начала жить своей легкой жизнью

Это был мой сознательный взрослый выбор: наполнять себя не с уровня детской позиции: страхами, тревожностью, претензиями, – а жить на уровне взрослой позиции, наполняясь исследованиями, удовольствием и радостью от любого полученного результата.

У взрослых людей, которых мы называем осознанными, достаточно толстая передняя поясная извилина. Что это дает? У них есть ресурс, они могут сказать себе «нет». Когда у них на уровне подкорковых структур вспыхивает какая-то автоматическая реакция, они способны воспользоваться правом вето и направить сознание на размышление, анализ, поиск лучшего решения.

Они могут сказать «нет» всему тому, что вносит разлад в их жизнь. И у них есть ресурсы, чтобы сказать «да» всему, что хочется в свою жизнь впустить.

Однажды со мной в самолете летела женщина лет семидесяти, мы разговорились, и я узнала, что она год назад впервые встала на сноуборд!

И в то же время на консультациях я вижу людей, которые, попав в выгорание, в сорок-пятьдесят лет, убеждены, что в их жизни все лучшее осталось позади и ничего хорошего впереди больше не будет.

– А как вы будете жить в семьдесят, восемьдесят лет? – спрашиваю я их.

– Не знаю, – отвечает большинство. – Как-нибудь… Я не думаю об этом.

Но послушайте, если вы сейчас не видите своего будущего в долгосрочной перспективе, то, по сути, мозгу вы транслируете примерно следующее: «Давай хотя бы здесь, сейчас выживем». Но в этом сообщении будущего нет. Мозг не понимает, зачем вам сейчас создавать здоровую коммуникацию, выстраивать внутренние нейронные сети, если вы не видите радости. Он не понимает, зачем вас поддерживать и давать вам энергии больше, чем нужно, условно говоря, на глотание и переваривание пищи.

Мы в современном мире столкнулись с глубокими философскими вопросами. Один из них: чем наполнить свою жизнь.

Срок жизни людей увеличился до восьмидесяти и более лет, но эти годы у большинства из нас не ассоциируются со счастливой жизнью. Что это значит с точки зрения головного мозга? «Если ты так долго собираешься страдать, я такого напряжения не выдержу!» – решает мозг, и система запускает программу самоуничтожения, старения. Процесс старения естественный, но насколько по-разному он у всех проходит!

Я вижу очень много примеров, когда люди в семьдесят выглядят и ведут себя так, словно им пятьдесят лет. Они счастливы и активны! Они сохранили свои когнитивные функции. Моей маме семьдесят четыре, и однажды она сказала мне: «Знаешь, я поняла, что в пятьдесят пять я была еще такая юная и молодая. Как жаль, что в то время я не задумалась о том, что можно и нужно начать исполнять свои мечты и даже пойти учиться в университет, хотя так не принято было у нас в то время».

У грусти и сожаления есть своя функция: они помогают нам построить честный диалог с собой и принять решение, чтобы потом маленькими шагами начать двигаться к восстановлению и раскрытию своих способностей. Так, моя мама начала танцевать, присматривать за детьми во дворе и нашла новый круг общения. Теперь она увлеклась ЗОЖ и правильным питанием.

Вы уже знаете, что печаль и грусть – это «витамины роста». Мозг, останавливая вашу активность, наполняя этими психологическими «витаминами» вашу систему, ищет новые стереотипы поведения, ищет свои травмы, убеждения и автоматические программы, который мешают вам жить сейчас. Поэтому погрустите немного, поисследуйте себя, свои мысли и эмоции. А потом начинайте двигаться.

Маленькие шаги – это ваши перемены на уровне мышления и на уровне привычек, образа жизни. Пусть все они, как ниточки, ведут к одной долгосрочной цели – жить в восемьдесят лет так, как вы хотите.

«Готова ли ты жить ближайшие двадцать-тридцать лет так, как ты сейчас живешь?» – спросила я себя однажды. И когда я сказала себе, что так жить не хочу, начались мои изменения. Не быстрые. Но, оглядываясь назад, я вижу, что они были квантовыми.

Просто нужно запомнить одно: изменения начинаются ровно тогда, когда вы принимаете одно простое решение. Дальше вся ваша система помогает вам, поэтому в своем выходе из выгорания вы не одиноки.

Обнимаю вас,

ваша Ника Виардо.

Вместо послесловия

Сегодня я поставила точку в конце книги, которую назвала «Я чувствую выгорание». Мне очень хочется посвятить ее всем, кто готов сотворить для себя другую реальность.

Знаете, на киностудии павильон может быть один, а фильмы, которые в нем снимают, – разные. Так и у вас: жизнь одна, а сценарии могут быть разными. Поставьте декорации к комедии – и вы будете снимать комедию. Поставьте декорации к драме – и получите драму. Можно еще снять трагедию или фильм ужасов…

Но кто ставит декорации и пишет сценарии?

Конечно, вы.