Я чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни

Но когда мой клиент начал задумываться, он понял, что два года жил, обслуживая чужие задачи и реализуя то, что он когда-то себе придумал, но что ему совсем не нужно. К слову, сейчас он регулярно выбирается в настоящие «мужские путешествия»: продолжительные походы в горы с привалами среди девственной природы, и проживает состояние тотального счастья от того, что видит, слышит и чувствует. А было так, что на вопрос «Что ты чувствуешь?» он отвечал:

– А разве надо что-то чувствовать? Что этот такое? Я не понимаю!

Просто однажды позвольте себе сделать то, что хотите, а не то, к чему привыкли. Это упражнение помогает перезапустить процесс мышления и ответить на вопросы:

• «Кто я?»

• «Чего я хочу?»

• «Куда я двигаюсь?»

Только найдя на них ответы, вы сможете увидеть новые пути решения.

Я хочу на своем примере рассказать вам, как действует еще одно упражнение, помогающее повысить витальность и ранговый потенциал. Оно называется «Активационная модель». Ваша задача – с его помощью научиться связывать свои желания с небольшими действиями и получать при этом удовольствие.

«Бегать в горах так здорово!» – сказала я себе однажды, хотя бегать ненавидела. И все же я решила с помощью этого упражнения активировать свою цель: начать бегать в горах.

Как выполняется упражнение?

Вы задаете себе вопросы:

• Что ты собираешься сделать, какая перед тобой задача?

• Частью какой большой цели она является?

• Как ты поймешь, что цель достигнута?

• Где ты сейчас?

• Что уже сделано?

• Что могло бы быть следующим шагом?

• Что будет следующим шагом?

• Когда?

• Резюме.

И я начала задавать себе эти вопросы.

– Какая задача перед тобой стоит? – спросила я себя.

– Я хочу научиться бегать в горах. Для меня это сложно, но я этого хочу. Это честное «хочу».

– Частью какой большой цели она является?

– Моя глобальная цель, к которой меня может привести бег, – сгенерировать большое количество качественной энергии, чтобы легко реализовать крупный проект.

На этом этапе свою маленькую задачу вы встраиваете в большую, значимую для вас цель.

– Я очень хочу ощущать в себе высокий энергетический потенциал! Я хочу поднять свою витальность! Проект, который я задумала, – фантастический! Для меня его реализация была бы интересной большой целью! И я готова ради этого вставать утром на пробежку.

– Как ты поймешь, что цель достигнута? – задала я себе следующий вопрос.

– Я буду легко просыпаться по утрам, буду легко работать. «Легко» – это будет ключевое слово, описывающее действия, совершаемые мной каждый день, – легко и без сопротивления.

– Где ты сейчас?

– Я сейчас на стадии планирования. Пока мечтаю, но уже готова перейти в состояние действий.

– Что уже сделано? – Это следующий уровень, когда вы делаете какой-то маленький шаг навстречу своей цели.

– Ура, я нашла классного тренера. Она увлекается путешествиями и умеет подбодрить веселыми историями.

– Что могло бы стать следующим шагом?

– Мне нужны кроссовки, – отвечаю я себе, – потому что те, что у меня есть, не беговые.

– Что будет следующим шагом? – Это завершающий вопрос упражнения.

– Я пойду куплю/закажу кроссовки.

Но и это завершающее действие я постаралась наполнить смыслом. Получив от тренера рекомендации, какие кроссовки лучше выбрать, на что обратить внимание, я нашла именное такие, но, ко всему прочему, они были еще и красивыми. А для меня красота, как вы помните, сама по себе является сильным мотивирующим фактором. И теперь просыпаться по утрам и надевать эти красивые кроссовки стало отдельным удовольствием!

Это был крутой кейс для меня, благодаря которому в моей жизни произошел реальный спортивный сдвиг.

От пункта «Ненавижу бег» я перешла в пункт «Бег, который мне помогает активировать мою систему». Согласно теории профессора Лурии, так я активирую первый блок мозга и получаю энергию очень высокого качества, которой мне хватает на создание глобальных проектов без саморазрушения, страха и каких-либо потерь.

Для качественных перемен в жизни очень важно научиться интегрировать эту активационную модель в стиль вашего мышления. Когда вы не обдумываете причины, почему достичь цели невозможно, не оцениваете препятствия, а ищете сильную для себя мотивацию и маленькими шагами двигаетесь к цели.

Научитесь так мыслить – и ваши изменения будут настолько быстрыми, что любые препятствия, с которым вы столкнетесь, сможете деактивировать и создать для себя новые условия для движения вперед.

Это упражнение решает еще одну важную задачу: перестать подгонять себя плетью и начать действовать с желанием.