Я не хотела загоняться. Как перестать суетиться и начать жить

Возможно, супругу действительно следовало бы знать, что вам не нравится искать учителей и спортивные секции для каждого из детей. Если он сам не догадался, дайте ему понять. Вместо того чтобы ввязываться в баталию «кто больше всех делает», которая однозначно закончится плохо, перейдите сразу к просьбе: «Мне очень нужна помощь с выбором лагеря на лето. Можешь взять это на себя?»

Постепенно все станет лучше. Выстраивать границы – не самое удобное занятие для вас и окружающих, но, если не бросать его, вы все больше и больше будете осваиваться на новой планете, где существует слово «нет».

Отказывать коллегам сложно, но с друзьями и семьей – людьми, которые должны поддерживать и понимать вас, – делать это еще сложнее. Раньше я гордилась тем, что я отличный друг. Всегда брала трубку, находила время выслушать любую проблему, прикладывала максимум усилий, чтобы выбраться на кофе или шопинг. Проблема заключалась вот в чем: в ту секунду, когда я была недоступна по той или иной причине, мне казалось, что что-то не так, я чувствовала отторжение. Это ощущение не покидало весь день, и приходилось придумывать, как «возместить ущерб», отвлекаясь от того, что действительно нужно было сделать. Продолжая идти по этой скользкой тропинке, я заметила, что все больше и больше загоняю себя в угол за то, что разочаровываю людей. Было действительно больно, ведь я люблю их! Но обида нарастала, поэтому мне постоянно приходилось идти на компромисс с собой ради счастья всех остальных.

Однажды меня особенно сильно накрыло чувство вины: из-за приближающегося дедлайна не получалось встретиться с подругой за бокалом чего-нибудь крепкого. Я позвонила, отменила встречу и, повесив трубку, обнаружила себя в бешенстве. Сознание гневно бурлило при мысли о том, сколько всего было сделано для семьи и друзей. При этом я никогда не требовала благодарности! Я была зла на всех. Я успокоилась и решила разобраться, как до этого дошла. После попытки свалить вину на конкретных людей или обстоятельства я поняла, что проблема была во мне. Из-за потребности угождать и чувства вины я стала доступной 24/7, что спровоцировало у моих близких и друзей нереалистичные ожидания. Люди остаются людьми, и мы всегда будем брать, если дают. А потому нужно выстроить границы, которые имеют смысл в первую очередь для ВАС. Это может быть непросто, особенно если вы находитесь в ситуации, когда от вас ждут слишком многого. Однако ментальное здоровье и состояние отношений зависят от честности и способности говорить «нет» с той же уверенностью, с которой вы соглашаетесь на неудобные предложения.

#SorryNotSorry[21]

«Привилегия всей жизни – быть собой».

Джозеф Кэмпбелл

Я слышу, как женщины извиняются в офисе каждый день. Я хорошо знаю типичное:

«Извините, что не принесла отчет раньше». Хотя никакого дедлайна не было.

«Извините, что заняла последнее парковочное место». Ты была там первой!

«Извините, мне пора уходить». В 6 часов вечера, когда официально заканчивается рабочий день.

Можно продолжать бесконечно. И опять же, все эти слова и извинения используются совершенно неправильно и забирают все силы.

Можете представить, как тяжело было мне? Я из КАНАДЫ[22], и я женщина, в конце концов. Думаю, первым моим словом было не «мама» или «папа», а «извините». Раньше я могла бы быть официальным представителем этого слова. Самая большая моя проблема заключалась в том, что я извинялась не за поступки, а за то, кем я являлась. Это, конечно же, полный бред. Чем больше вы извиняетесь за то, кем являетесь, тем дальше уходите от себя самой. И вот мы снова столкнулись с тем, о чем говорили ранее. Задача состоит не просто в том, чтобы понять, кто вы и чего хотите, но и усвоить это.

Я точно знаю, как это тяжело. Но если даже мне под силу переосмыслить свое отношение к извинениям, любой человек может с этим справиться.

Женская склонность к извинениям так хорошо известна и так часто обсуждается, что у нее появился собственный хэштег – #sorrynotsorry. Прислушайтесь и услышите миллион «извините» за день, особенно если работаете или проводите время с женщинами. За что мы извиняемся? Кажется, за все. За то, что делали и не делали. Нам жаль, что нужно сказать вам что-то – что угодно, и неважно, хорошие это будут новости или плохие. Даже когда нам не очень жаль, мы извиняемся за это: #sorrynotsorry.