Я не хотела загоняться. Как перестать суетиться и начать жить

Предположим, я устала после марафона, который отработала на прошлой неделе, и мне срочно нужно провести день в кровати с книгой. Но чувство ответственности давит: мне надо помочь родителям навести порядок в гараже. Надо, но я пока что ничего не делаю. Я оказываюсь в двух местах одновременно. И в тот же самый момент не нахожусь нигде. Не наслаждаюсь заслуженной заботой о себе, потому что отвлекаюсь на чувство вины и не помогаю родителям. Я украла у себя удовлетворение, которое могло принести каждое из этих занятий. Невозможно находиться в моменте по-настоящему, если позволить мыслям о «надо» напоминать вам о выборе, который вы могли сделать, но не сделали.

Слово «надо» токсично по своей природе. Вслух его произносят нечасто. Зато про себя – весь день. Внутренний диалог ведут все – это разговор с собой, который мы обсуждали во второй главе. Если не проверять и не тренировать мозг, он будет все время создавать негативный шум. Представьте комментатора, который подключается к любому вашему действию: «Cерьезно?! Не видишь, как ужасно выглядит твой живот в этих джинсах? Надо скинуть 5 килограммов, прежде чем надевать их!» В таких комментариях «надо» играет ключевую роль. Срабатывает внутренняя сигнализация, и вы думаете: «Мне надо идти на пробежку… но так хочется поспать еще 15 минут». За обедом говорите себе: «Надо бы заказать салат… Но душа требует бургера». После телефонного разговора с мамой вы думаете: «Надо приезжать к родителям чаще. Сейчас я не могу, но сделаю это на выходных». Нет ничего плохого в том, чтобы хотеть заниматься спортом, питаться правильно и оставаться на связи с семьей. Но сам факт наличия слова «надо» – сигнал о том, что вы либо не хотите этого делать, либо не намереваетесь. В любом случае это разделяет ожидания и желания. Если говорить «надо», имея в виду что-то другое, можно прийти к истощению.

Чьим именно ожиданиям мы пытаемся соответствовать, когда мучаем себя всеми этими «надо»? Притормозите. Подумайте: вас тянет к чему-то, потому что вы считаете это правильным или потому что это позволит соответствовать ожиданиям общества, хотя точно не пойдет вам на пользу?

Вот несколько ситуаций, когда не надо говорить «надо»:

• Надо пойти на вечеринку по случаю рождения ребенка у Дженни, потому что она приходила на мою.

• Надо поработать над докладом, потому что есть пара лишних часов.

• Мне надо

забрать детей, потому что у мужа выдалась тяжелая неделя.

Задумайтесь: если в предложении есть слово «надо», с вероятностью 99 % оно ошибочно.

Прибегать к этому слову стоит в одном случае: когда вы расставляете приоритеты, анализируя ситуацию и учитывая все ее плюсы и минусы. Ну, например: «Надо заехать в банк перед встречей, потому что в это время будет меньше пробок, а значит, это займет меньше времени».

Перемены в речи и, соответственно, в мыслях – это серьезные изменения. Если вы поступали определенным образом на протяжении многих лет, переключившись на что-то другое, вы скорее всего испытаете дискомфорт.

Но со временем вы привыкнете говорить то, что имеете в виду, а не то, чего от вас ожидают. И вам снова станет комфортно.

Упражнения

• Назовите несколько сценариев «да», в которых вы узнали себя.

• Укажите как минимум три вещи, от которых вам хотелось бы отказаться.

• Напишите пару строк о том, как откажетесь от них в следующий раз, когда представится возможность.

• Запишите, сколько раз вы уже извинились сегодня. За что вы просили прощения?

• Вспомните как минимум три «надо» за последнюю неделю. Что бы случилось, если бы вы не пошли у них на поводу?

Глава четвертая

Как интернет перевернул ход игры в пользу женщин

Венис, 2009 год: О этот дивный диджитал-мир

Прошло около шести месяцев после того, как я достигла дна. Карьера писателя провалилась. Упрямство, с которым я пыталась ее построить, будто испарилось. Я осталась ни с чем. Мне повезло устроиться работать копирайтером в один стартап, но спустя пару месяцев стало очевидно, что он, как и большинство стартапов, был финансово нестабильным.

Я не высовывалась и усердно работала с искренним положительным настроем, несмотря на еженедельные увольнения в компании. В планах было получить максимум от ситуации и просто радоваться тому, что на данный момент у меня есть стабильная – пусть и крошечная – еженедельная зарплата.

Работа в стартапе совпала с президентскими выборами 2008 года. И пока на политическом поприще разгоралась конкуренция, каждую неделю во время ланча мои коллеги проводили дебаты о предвыборной кампании.