Я знаю о весе все… и даже больше

Пищевой центр может сломаться по двум основным причинам. Я уже говорила, что пищевой центр, омываясь голодной кровью, возбуждается, значит, голодная кровь возбуждает его. Какой отсюда вывод? Если ты будешь есть один раз в день, ближе к ночи, то пищевой центр снова сломается. Я часто спрашиваю у клиентов: «Есть ли среди вас те, кто кушает один раз в день?» Поднимают руки. Отвечаю: «Вы – кандидаты в число тех, кто через месяц или два может сказать: «Я уже двести раз худела. Но через какое-то время снова срываюсь». Возможно, одна из причин вашего срыва – именно нерегулярность питания (1 раз в день), и ваш организм снова начинает истерить (переедать)». Как сказала одна моя клиентка: «Если я не ем целый день, то вечером мне надо очень много еды в себя закидать, чтобы успокоиться».

Если ты будешь есть один раз в день, то сломаешь свой центр голода.

Для чего я рассказываю, как устроен наш организм? Для того чтобы мои рекомендации не звучали как нравоучения и директивы. Я без конца буду повторять: так устроен твой организм, ты можешь принимать это или нет, но у каждого нашего органа и системы есть правила экплуатации, как, например, у стиральной машины. («Ты меня будешь использовать правильно и бережно, по инструкции, я буду долго и честно на тебя работать. Ты будешь нарушать мою работу – я быстро сломаюсь. Выполняй мои законы. Береги меня! И я буду честно работать на тебя. Долго и с удовольствием. Радостно и без болезней».) В течение дня перекусывай несколько раз, чтобы не сломать снова центр голода. Это сейчас не я тебе говорю. Это он, твой центр голода, тебе говорит. ТЫ БУДЕШЬ ЛЕГКО УДЕРЖИВАТЬ НУЖНЫЙ ТЕБЕ ВЕС, если будешь свой организм слушать. Сколько раз перекусывать? Я не сторонник конкретных цифр. Сколько просит твое тело! ТЕЛО, а не голова. Главное прекратить прием пищи, когда чувство подсасывания проходит. Ты услышишь свое тело, если попробуешь медленно жевать.

Научиться слушать свое тело, или Я не сорвусь!

Если у тебя появилось легкое (не надо терпеть) чувство голода в области желудка, ты должна что-то перекусить, и никаких отговорок быть не может. Я не предлагаю тебе 5 раз в день накрывать на стол, но иметь в сумке, или в рабочем столе, или в бардачке машины банан, например, или морковку, маленький пакет молока (если твой организм молоко переносит), или пачку кефира, ряженки, или маленькую горсточку орехов ты должна всегда. И как только твой организм дал знать о том, что он всю полученную пищу потратил в виде энергии, значит, нужно дать ему новую порцию энергии и перекусить.

Иногда мне говорят: «А что, если в течение дня он у меня не просит?» Просит, просто вы его не слушаете. Во время чтения этой книги сделайте один разгрузочный день на кефире или на молоке, чтобы вспомнить (для некоторых впервые за много лет) это ощущение физиологического голода в области желудка! В течение дня обращайтесь к вашему организму, именно к этому чувству, чтобы понять эти ощущения, вспомнить их. Кстати, хочу сказать, что для некоторых большая проблема научиться чувствовать свое тело. НАУЧИТЬСЯ СЛУШАТЬ И ЧУВСТВОВАТЬ СВОЕ ТЕЛО.

Как же часто мне говорят: «У всех разные диеты и методики, и кто-то советует одно, а кто-то другое. Я не знаю, кого слушать и кого уважать». Я предлагаю никого не слушать и никого не уважать. Меня тоже можете включить в список неуважаемых людей! УВАЖАЙ СЕБЯ! УВАЖАЙ СВОЕ ТЕЛО! УВАЖАЙ СВОЙ ОРГАНИЗМ!

Когда я впервые пришла учиться психотерапии, наши преподаватели сказали нам (спасибо им за это): «Хирурги учатся на больных, и кардиологи, и неврологи. У вас, как у большинства людей, не прошедших психотерапию, есть неврозы! И поэтому, прежде чем работать с людьми, вы на себе будете осваивать все психотерапевтические методы». Гипноз и трансактный анализ, психоанализ и психодраму, экзистенциальную психотерапию и нейролингвистическое программирование (НЛП) и все телесно ориентированные методики и холотропное дыхание – мы все изучали на себе. И таким образом и учились, и снимали избыток собственного психоэмоционального напряжения. В психотерапии есть такой замечательный метод – гештальт-терапия. Не буду перечислять все его достоинства, но в работе психотерапевта я использую процентов 30 этого метода. Помню начало первых сессий. Ведущий группы спрашивает у каждого: «Что сейчас чувствует ваше тело?» Стандартный ответ, как вы думаете, какой? Ничего! У кого тело ничего не чувствует? У покойника.

У живого человека тело все время что-то чувствует и что-то «говорит». Проблема в том, что мы его не слушаем. И ты не слушаешь свое тело, иначе у тебя не было бы проблем с лишним весом.