Инструменты гигантов

Когда Гленну было чуть за 30, он поступил в Йельский университет на кафедру теологии и, проучившись один семестр, чувствовал себя там не в своей тарелке:

«[Уэйн] перегнулся через стол, схватил меня за руку и сказал: “Послушай меня минуту, хорошо? Ты ведь понимаешь, что твое место здесь, так? Ты вправе быть здесь” Такая поддержка с его стороны, как бы глупо это ни выглядело, перевернула для меня весь мир. Впервые в жизни кто-то сказал мне: “Ты достаточно умен. Ты справишься”. <...> Вся моя жизнь изменилась. В каком-то смысле я даже жалею, что это оказалось настолько для меня важно. Но теперь, когда я многого добился, я при случае говорю эти слова другим людям. Потому что в голове каждого из нас порой звучит этот дурацкий голос, который говорит, что мы недостаточно хороши, недостаточно умны».

Девиз Гленна

Не бойтесь поставить под сомнение само существование Бога, ибо если Он есть, то ему более придется по душе свет разума, нежели слепой страх.

Томас Джефферсон

6 6 Один мистик сказал, что существует

только один важный вопрос: «Чего я не хочу чувствовать?» 99

Тара Брак

Тара Брак (FB: tarabrach, tarabrach.com) имеет докторскую степень по клинической психологии. Она стала одним из ведущих учителей буддийской философии и медитации на Западе. Она основала «Сообщество глубокой медитации в Вашингтоне» (Insight Meditation Community of Washington) в городе Вашингтон, округ Колумбия. Каждый месяц сотни тысяч людей скачивают ее лекции с веб-сайта www.tarabrach.com.

С Тарой меня познакомила Мария Попова (стр. 405), которая сказала мне: «Тара изменила мою жизнь, она повлияла на меня сильнее, чем кто-либо другой». Затем я прочитал первую книгу Тары «Полное принятие» (Radical Acceptance), так как мне посоветовал ее доктор наук в области нейробиологии, работающий с Адамом Газзали (стр. 138). Я поглощал по 10 страниц за раз, сидя в ванной, и эффект не заставил себя долго ждать. Книга оказала на меня такое сильное влияние, что, прочитав около 20%, я начал применять новые знания на практике. Мне было над чем поработать.

Тотемное животное: пантера

Пожалуй, мой самый любимый урок, отрывок из которого я привожу ниже, называется «Пригласи Мару на чай». Этот урок посвящен распознанию гнева и других эмоций, которые принято считать «негативными». Вместо того, чтобы подавлять или отбрасывать эмоцию, мы говорим ей или самим себе: «Я вижу тебя». Вопреки всякому здравому смыслу, это помогает рассеять или решить проблему. Например, если во время медитации вы начинаете ощущать вскипающий внутри вас гнев (например, из-за воспоминания о какой-нибудь личной обиде), вы можете тихо повторять про себя «гнев, гнев» и признать его присутствие, чтобы потом быстро вернуться к тому, на чем вы фокусировали свое внимание.

Я всегда был борцом, и спокойное признание своих эмоций далось мне нелегко — в этом и есть главная ценность этого упражнения.

Бороться с эмоциями — все равно что топтаться в зыбучем песке. Это только усугубляет ваше положение. Иногда лучший способ заранее обезопасить себя от этого — кивнуть в знак узнавания и подмигнуть своим эмоциям.

* * *

Пригласи Мару на чай

Жизнь человека — постоялый двор.

Приходит утро, а с ним и новый гость.

То радость, то тоска, то злоба,

А порой негаданно нагрянет

Тень осознания.

Встречай радушно каждого как дорогого гостя! <...>

Лихие мысли, стыд и даже гнев

Приветствуй смехом,

Приглашай пройти.

Признателен будь каждому,

Ведь он наставник твой, Ниспосланный с Небес.

Руми

В одной из моих любимых притч о Будде рассказывается о силе чуткого и доброго сердца. В ночь накануне своего просветления Будда вел великую битву с демоном Марой, который искушал бодхисаттву Сиддхартху Гаутаму, пытаясь вызвать в его душе похоть, жадность, гнев, сомнение и иные негативные эмоции [чтобы помешать находившемуся в состоянии созерцания боддхисат-тве достичь просветления и стать Буддой]. Но Гаутама остался непоколебим, и к утру Маре пришлось отступить.

Однако Мара лишь на время перестал искушать Будду. Даже после того, как Будду стали глубоко почитать во всей Индии, Мара то и дело являлся ему. Преданный ученик Будды, Ананда, который всегда старался уберечь своего учителя от любого вреда, однажды с тревогой сообщил ему, что злой демон вернулся.

Вместо того, чтобы игнорировать Мару или прогнать его, Будда спокойно признал его присутствие, сказав: «Я вижу тебя, Мара».

Затем он пригласил Мару на чай и прислуживал ему, как почетному гостю. Будда предложил Маре подушку, чтобы тот мог устроиться поудобнее, налил чаю в две глиняные чашки, поставил их на низкий столик, расположенный между ними, и только затем присел сам. Мара посидел немного, а затем ушел, но все это время Будда был свободен и безмятежен.