Инструменты гигантов

Тот вторник укрепил во мне убежденность в необходимости выделения больших непрерывных периодов, во время которых можно позволить мозгу расслабиться, поразмышлять и услышать истинные сигналы среди помех. Если повезет, можно даже самому создать сигнал или связать два сигнала (две ключевые идеи), которые никогда раньше никому не удавалось свести вместе.

Я начал включать в расписание разные разгрузочные периоды: с 8 до 9 утра каждый день для записей в дневнике, чайных ритуалов и так далее; с 9 утра до часу дня каждую среду для творчества (написание статей, подготовка интервью для подкаста и так далее); и «субботы без экрана», во время которых я не пользуюсь компьютером и другими устройствами, а телефон беру в руки, только если нужна карта или связь с друзьями по СМС (никаких приложений). Разумеется, несколько раз в год я продолжаю устраивать себе «мини-отпуск», о которых писал в книге «Как работать по 4 часа в неделю»

Разгрузочные блоки должны иметь больший приоритет, чем ваши деловые обязательства. Первые укрепляют и поддерживают вторые, но никак не наоборот.

Итак, каким образом можно притормозить суету «реактивной» жизни, в которой мы работаем над задачами, стоящими в повестке дня других людей, забывая о нас самих?

Выделите время для безделья, потому что никто другой за вас этого не сделает. Это единственный способ плыть вперед вместо того, чтобы просто держаться на плаву.

Почему в жизни необходимы «разгрузочные» периоды

581

Брене Браун

Доктор Брене Браун (TW: @brenebrown, brenebrown.com) — профессор-исследователь Колледжа социальной работы Хьюстонского университета. Выступление Брене на конференции TEDxHouston в 2010 году под названием «Сила уязвимости» набрало более 31 миллиона просмотров и вошло в пятерку самых популярных лекций TED во всем мире. Последние 13 лет она изучает роль уязвимости, смелости, достоинства и стыда в нашей жизни. Книги Брене «Великие дерзания», «Дары несовершенства» и «Стать сильнее» стали бестселлерами New York Times.

Тотемное животное: рогатый заяц⁹³

Страх и смелость не исключают друг друга

«Представление о том, что человек — либо герой, либо последний трус, не имеет никакого отношения к действительности, потому что большинство из нас днями напролет одновременно чего-то боятся и проявляют храбрость».

ТФ: Это напомнило мне о Касе Д’Амато, легендарном первом тренере Майка Тайсона, который говорил своим подопечным перед важными боями: «И герой, и трус чувствуют одно и то же, но герой использует свой страх и проецирует его на соперника, а трус убегает. Оба ощущают один и тот же страх. Важно лишь то, как именно ты с ним поступишь».

Отдайте дискомфорту должное

Тим: «У вас есть какое-нибудь пожелание или призыв для моих слушателей?»

Брене: «Поддайтесь дискомфорту. На мой взгляд, эти, казалось бы, невозможные проблемы, связанные с расизмом, гомофобией, защитой окружающей среды и подчас просто с недостатком любви, никогда не будут решены в комфортной атмосфере. <...> Поэтому моя просьба носит скорее метафизический характер: дайте уязвимости шанс. Отдайте должное дискомфорту. Я убеждена, что тот, кто готов к дискомфорту, не только обладает огромной храбростью, но и реагирует на происходящее быстрее всех».

ТФ: Один из наиболее часто цитируемых отрывков книги «Как работать по 4 часа в неделю» отлично дополняет слова Брене: «Жизненный успех человека измеряется количеством “неудобных” разговоров, которые он готов выдержать».

Предпочел ли я смелость комфорту, когда мне представилась благоприятная возможность?

Брене долгое время сторонилась известности, пока не прочитала известную цитату Теодора Рузвельта («Уважения достоин тот, кто сам стоит на арене, у кого лицо покрыто потом, кровью и грязью; кто отважно борется; кто совершает промахи и ошибки, потому что никакой труд не обходится без них...»). Она решила стать общественным деятелем и учить других, несмотря на обидные комментарии и нападки в сети.

«В тот момент я осознала, что я действительно хочу быть храброй. Я хочу жить на арене. А когда живешь на арене, тебе гарантировано лишь одно: тебе будут постоянно пытаться надрать задницу. <...> Дерзать по-настоящему — значит быть уязвимым. Поэтому, когда вы спрашиваете себя: «Совершил ли я сегодня действительно отважный поступок?», поставьте вопрос так: “Когда мне представилась благоприятная возможность, предпочел ли я смелость комфорту?”»

ТФ: Это отличный вопрос для ежедневного обзора, если вы практикуете пятиминутный журнал или вносите записи в дневник в конце дня (стр. 149).

Как все это помогло набрать более 30 миллионов просмотров

«Я вышла на сцену на конференции TED и стала экспериментировать. Я раскрыла зрителям свою душу. Рассказала о своем нервном срыве, о духовном пробуждении, о том, как мне пришлось ходить на психотерапию... Помню, как ехала домой и думала: “Я больше никогда не сделаю ничего подобного”».