Интуитивное питание. Новый революционный подход к питанию. Без ограничений, без правил, без диет

«Союзник». Голос этого внутреннего состояния очень похож на слова лучшего друга или родного человека. Именно «Союзник» будет поддерживать и успокаивать вас, если вам вдруг вздумается с головой уйти в самобичевание. «Союзник» знает, что все будет хорошо, и в любой момент готов поделиться с вами позитивным настроем. Он сделает так, чтобы вы могли адекватно и разумно реагировать на те негативные сообщения, которые передает вам «Блюститель».

Вот примеры утверждений, которые вы можете услышать от «Союзника»:

• «Если мне хочется печенья, это нормально»;

• «Сегодня я переел. Нужно подумать и постараться понять, какие переживания подтолкнули меня к тому, чтобы отвлечься от них с помощью еды»;

• «Когда я забочусь о себе, я чувствую себя гораздо лучше и спокойнее, чем обычно»;

• «Эта неделя прошла очень хорошо. Я всего несколько раз не уделил должного внимания сигналам голода»;

• «С каждым днем у меня все лучше и лучше получается распознавать чувство легкого голода! Это здорово».

Приверженец интуитивного питания

Это та часть вашей личности, с которой вы были рождены на свет. К сожалению, многолетнее негативное влияние «Блюстителя», «Бунтаря-разрушителя» и «Инструктора по правильному питанию» заглушило естественные сигналы вашего пищевого чутья. Но это поправимо.

«Приверженец интуитивного питания» – это такое состояние, которое является самым оптимальным отражением монологов всех ваших внутренних помощников – «Наблюдателя», «Бунтаря-защитника», «Личного консультанта» и «Союзника». Гибкость в вопросах питания, доверие к себе, чувство безопасности и свободы – вот к чему приведет вас восстановление полноценной связи с «Приверженцем интуитивного питания».

Откуда берутся все эти «голоса»?

Каждое из перечисленных состояний, или внутренних голосов, может доминировать в разные периоды вашей жизни и в том числе оказывать влияние на ход вашей текущей работы над собой.

К каким-то из позитивных голосов у вас уже есть доступ, другие же пока молчат. Вам потребуется время и практика, чтобы почувствовать их проявление.

Если вы выросли в семье со строгим образом жизни и определенным набором правил относительно еды или внешности, то, вероятно, голос «Блюстителя» говорит с вами уже давно и довольно часто. Если же ваши родители не пытались навязывать вам каких-либо стандартов и норм в области питания, то, возможно, первые проявления «Блюстителя» вы ощутили в школе или университете, где особенно легко распространяются различные стереотипы, касающиеся внешнего вида, стиля, фигуры и так далее.

Эффективность влияния голосов

Представьте, что вас пригласили на обед в гости к ценителю изысканных и вкусных блюд. Обычно в таких ситуациях в вашем сознании начинает развиваться своеобразный разговор нескольких участников. Особенно заметными становятся реплики уже знакомых вам действующих лиц. Приведем пример.

• Блюститель.

Будь внимателен! Думай, прежде чем что-нибудь съесть. Если возьмешь хоть кусочек вон того пирога с заварным кремом – все, ты пропал. И вообще, тут тебе предложат уйму разных десертов, так что будь настороже! Иначе вся диета пойдет коту под хвост.

• Инструктор по правильному питанию. Не ешь блюда с сыром, потому что содержание жира в нем гораздо выше положенной тебе нормы, а соль вызовет вздутие живота. Лучше возьми немного сырых овощей.

• Бунтарь-разрушитель. Мне надоела эта проклятая диета! Никто не вправе говорить мне, что́ я должен или не должен есть! Плевать я хотел на эти правила и на то, что моя фигура не соответствует каким-то там стандартам. Сейчас я буду с удовольствием кушать то, что мне нравится, и забуду про глупые фразочки, которыми моя жена обычно описывает мое телосложение.

• Наблюдатель. Смотри, какие аппетитные и красивые закуски. Ты очень голоден, поэтому лучше именно сейчас взять немного того, что тебе хочется, а иначе чуть позже ты, скорее всего, съешь слишком много первого и второго.

• Личный консультант. Вряд ли стоит есть много сыра или чего-нибудь жареного. После них я буду чувствовать, что желудок уже почти полный. Лучше возьму немного салата с крабовым мясом. Тогда чувство голода еще останется, и основное блюдо не придется есть через силу.

• Союзник. Хочется попробовать сразу все закуски! Но это вовсе не значит, что я безвольный обжора. Все нормально. Просто я очень голоден.